Некоторые повседневные привычки людей годами увеличивают сердечно-сосудистые риски, рассказал врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов. Особенно опасные факторы он назвал в беседе с «Лентой.ру».Один из главных факторов — курение, отметил врач. Компоненты табачного дыма повреждают внутреннюю выстилку сосудов, способствуют нарушению их нормальной работы и повышают риск атеросклероза, инфаркта и инсульта, объяснил он.Второй фактор — постоянно повышенное артериальное давление, обозначил специалист. По словам медика, при гипертонии сердце работает против более высокого сопротивления сосудов, из-за чего увеличивается нагрузка на сердечную мышцу и сосудистую стенку. При этом человек может годами не чувствовать высокого давления, поэтому ориентироваться только на самочувствие нельзя, указал Маматов. Третий фактор — повышенный LDL-холестерин. Если его уровень долго остается высоким, холестерин может накапливаться в стенках артерий и участвовать в формировании атеросклеротических бляшек. Определить такой риск по ощущениям невозможно — необходим анализ крови Алексей Маматов врач«Четвертый фактор — малоподвижный образ жизни. Речь не только об отсутствии тренировок: многочасовое сидение на работе, в машине или дома и практически полное отсутствие ежедневной активности формируют хронический дефицит движения. Регулярная физическая активность, напротив, помогает снижать сердечно-сосудистый риск», — поделился невролог.Пятый фактор — избыток соли в рационе, сообщил врач. Особенно много натрия может поступать из колбас, сосисок, копченостей, готовых соусов, соленых снеков и фастфуда, перечислил Маматов. Он добавил, что избыточное потребление натрия может повышать артериальное давление, а это один из ключевых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Отдельно стоит учитывать насыщенные жиры, если их много в рационе. Они содержатся в сале, жирном мясе, сливочном масле, сливках, жирных сырах и части переработанных мясных продуктов. Высокое потребление насыщенных жиров может повышать уровень LDL-холестерина, поэтому часть таких продуктов разумно заменять источниками ненасыщенных жиров — рыбой, орехами, семенами, авокадо и растительными маслами Алексей Маматов врачЕще одним фактором собеседник «Ленты.ру» назвал хронический стресс. Медик пояснил, что во время такой реакции учащается сердцебиение, повышается давление и активируются гормональные механизмы, которые помогают организму быстро реагировать на нагрузку. Если стресс становится постоянным и периоды восстановления практически отсутствуют, он может поддерживать повышенное напряжение сердечно-сосудистой системы.«Когда человек месяцами живет в состоянии постоянного напряжения, плохо спит, мало двигается и пытается справляться с нагрузкой с помощью еды, курения или алкоголя, сердечно-сосудистый риск формируется сразу по нескольким направлениям», — заключил Маматов.Ранее кардиолог Аурелио Рохас назвал оливковое масло продуктом, который можно считать «жидким золотом для сердец», однако предупредил, что некоторые ошибки делают его вредным.