सबसे पहले भोजन का समय नियमित रखें और खाना धीरे-धीरे, अच्छी तरह चबाकर खाएं। बहुत ज्यादा तला, मसालेदार और पैकेज्ड भोजन लेने से बचें। भोजन में हरी सब्जियां, मौसमी फल और पर्याप्त फाइबर शामिल करें।