Краткий пересказ от РИА ИИВрач-диетолог Анна Гусева рассказала, что включение в рацион 100 граммов мойвы в неделю повышает работоспособность и помогает справляться со стрессом.Уникальность мойвы заключается в балансе нутриентов: витаминов B12, B6, омега-3, магния, фосфора и калия, которые помогают организму справляться со стрессом.Магний и калий в составе мойвы способствуют снятию напряжения и предотвращению скачков давления, а витамины группы B поддерживают уровень дофамина и серотонина.МОСКВА, 14 сен - РИА Новости. Включение в рацион 100 граммов мойвы в неделю повышает работоспособность человека и помогает справляться со стрессовыми ситуациями, рассказала РИА Новости врач-диетолог Анна Гусева."Чтобы спокойнее пережить сентябрьский аврал на работе, в рацион нужно включать 100 граммов мойвы в неделю. Именно комплексные нутриенты из мойвы помогают быстрее включаться в задачи, но при этом сохранять спокойствие и не сваливаться в стрессовое состояние", - сказала Гусева.Психиатр рассказал, как часто надо ходить в отпуск8 июня, 05:10Диетолог уточнила, что оптимальность мойвы в решении данной проблемы кроется в ее уникальном балансе нутриентов. Витамины B12, B6, омега-3, магний, фосфор и калий содержатся именно в тех пропорциях, которые нужны организму в стрессовой ситуации."Магний – это природный релаксант. Он снижает возбудимость нейронов, снимает напряжение в шее и плечах от долгого сидения за компьютером и нормализует сон. Калий работает в паре с магнием, усиливает его эффект, а также предотвращает скачки давления, которые часто возникают на фоне стресса и переутомления", - пояснила врач.Она добавил, что витамины группы B поддерживают уровень дофамина и серотонина в физиологических пределах, не допуская провала в апатию, а фосфор ускоряет передачу нервных импульсов."В итоге даже самый загруженный день перестает быть катастрофой, а мозг сохраняет ясность, скорость и устойчивость к стрессу", - заключила Гусева.Невролог рассказал, как неправильное питание может влиять на старение мозга30 июля, 12:15