Entrenar fuerza es una de las actividades imprescindibles para todos los expertos en longevidad. A partir de una cierta edad, el cuerpo empieza a perder músculo y es necesario reforzar el entrenamiento físico para no sufrir las consecuencias. Así lo explica el nutricionista Pablo Ojeda en el pódcast 'Lo qué tú digas', asegurando que el objetivo principal de la actividad física en la vejez no es estético, sino mantener la independencia en las tareas más cotidianas. En esta línea, ha confesado una de las recomendaciones más habituales que le hace a su madre: «Tiene 75 años y cognitivamente está perfecta, se mueve, y siempre le digo 'Mamá, haz deporte, haz algo de ejercicio, haz algún elemento de fuerza' ». El nutricionista explica que con el paso del tiempo es habitual que muchas personas mayores pierdan la motivación o el propósito para ejercitarse. Sin embargo, advierte de que el cuerpo se deteriora si no se trabaja y que la esperanza de vida actual exige preparar la musculatura para las décadas futuras. Para Ojeda, la verdadera métrica de la salud a edades avanzadas se refleja en la calidad de vida y la capacidad funcional del organismo. Y esto se muestra en gestos tan cotidianos como hacer la compra. «Tenemos que incidir mucho en la calidad de vida. Me da igual llegar a 80, 70 o a 90, pero que cuando vaya al súper sea capaz de seguir cogiendo las bolsas» , sostiene. Según el experto, adoptar hábitos saludables, moverse y realizar ejercicios adaptados a cada persona es la única herramienta real para asegurar una vejez más independiente.