Lange überlegt und nun traue ich mich doch- bitte seid lieb 🙈 Letzten Sommer festgestellt, dass sich was ändern muss. DIESES eine Bild von mir gesehen- es war wie ein Brett vorm Kopf und es hat Klick gemacht. Seitdem: -Kalorien bis ins kleinste getrackt und ab ins Defizit - 99% clean gegessen - ein Gefühl dafür bekommen was mein Körper braucht und wo der Fokus beim Essen liegen sollte - und am wichtigsten: mich mit Mitte 30 das erste Mal in meinem Leben im Gym angemeldet, beim Bodycheck danach erstmal im Auto geheult. Danach Trainingsplan erstellt und seitdem jede Woche 3 mal hin- ohne Ausnahme, egal was sonst noch die Woche anstand. Ich bin teilweise ungelogen hingekrochen, weil ich so unfit war, dass ich tagelang GANZKÖRPER- Schmerzen hatte 😂 Gestartet bin ich bei knapp 140kg (138) nun bin ich bei 1.70m bei 79kg angekommen und liebe es ins gym zu gehen. Ich verschiebe Verabredungen, wenns mein gym day ist und bin jedes Mal aufs Neue stolz, wenn ich meine (Körperlichen) Grenzen erneut noch ein Stück weiter verschoben habe. Nächstes Ziel : Körperfett weiter sinken und Muskeln weiter aufbauen. 🏋🏾♀️ Ich konnte im letzten Jahr als stille Leserin viel Gutes aus dieser Community ziehen und bin jetzt wohl Teil der Gym-bubble 🤷🏽♀️ 💪🏾   submitted by   /u/BlackMantis111   to   r/FitnessDE [link]   [comments]