踏入9月中旬，秋意漸濃，日夜溫差較大。今年秋分將於9月23日來臨，氣候由「溫燥」逐步轉為「涼燥」，中醫師提醒，秋分養生重在養肺潤燥，但切忌一見乾燥就亂清熱，否則反而損耗脾胃正氣。以下整理秋分氣候特點、飲食宜忌及食療，做好秋季養生。 晝短夜長漸明顯 溫差加大 秋分時間一般為每年9月22或23日。秋分是秋季的中分點，又稱降分，意味秋天已過去一半。從這一天起，晝短夜長將越來越明顯，晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降，漸漸步入深秋季節。 先溫燥後涼燥 亂清熱反傷脾胃 香港屬南方，氣候溫暖，秋分時節尤以溫燥病症多見，如鼻腔灼熱乾燥、心煩口渴喜涼等。秋分以後，氣溫逐漸降低，容易感受風寒，加上氣候乾燥，涼燥症如畏風無汗、流鼻水咯稀痰等亦會相對增加。 一般人常誤以為秋燥等於「熱氣」，亂投清熱之品卻不能紓解不適，反而損耗脾胃正氣。常人應多喝水，挑選時令食材時不忘添加適量清潤或溫潤的食物，並減少進食辛辣、乾燥、烤焗類食物。 The post 秋分養生2026｜分清「溫燥」「涼燥」進補 中醫教你3類食材+1款湯水抗秋燥 appeared first on .