Краткий пересказ от РИА ИИОльга Ямилова, диетолог Минздрава Приморья, назвала тыкву, яблоки, жирную рыбу, бурый рис и свежую зелень полезными продуктами для поддержания иммунитета в начале осени.По словам Ямиловой, овощи и фрукты содержат клетчатку, антиоксиданты и витамин C, которые поддерживают кишечник, снижают риск воспалений и усиливают выработку белых кровяных клеток.Диетолог отметила, что также полезно употреблять бурый рис, цельнозерновой хлеб, листовую зелень, овощи, мясо, птицу, рыбу и сыры для здоровья микрофлоры и хорошего настроения.ВЛАДИВОСТОК, 26 сен - РИА Новости. Самыми полезными продуктами для поддержания иммунитета в начале осени считаются тыква, яблоки, жирная рыба, бурый рис, а также свежая зелень, рассказала РИА Новости главный внештатный диетолог минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова.По ее словам, сокращение светового дня, похолодание и снижение двигательной активности влияют на наше настроение и могут приводить к повышенному аппетиту - это абсолютно нормальная реакция организма.Диетолог назвала способ борьбы с вечерним перееданием22 марта, 03:21"В сентябре рацион должен быть направлен на поддержание центральной нервной системы и подготовку организма к зиме. Тыква, кабачки, морковь, свекла - источники клетчатки, бета-каротина и калия. Яблоки, сливы, виноград, облепиха содержат полифенолы, антоцианы и витамин C", - сказала Ямилова.Она уточнила, что клетчатка нужна организму для нормальной работы кишечника, где находится значительная часть иммунных клеток, а бета-каротин, полифенолы и антоцианы - это мощные антиоксиданты, снижающие риск воспалений. Витамин C усиливает выработку белых кровяных клеток, которые борются с вирусами и бактериями. Жирная рыба, яичные желтки и грибы - это продукты, богатые витамином D.Специалист отметила, что также полезно есть бурый рис вместо белого, цельнозерновой хлеб, листовую зелень и овощи, которые содержат пищевые волокна и полифенолы для здоровья микрофлоры."Мясо, птица, рыба, сыры - источники белка, триптофана и тирозина, из которых образуются серотонин и дофамин для поддержки хорошего настроения", - добавила Ямилова.Диетолог рассказал, какие алкогольные напитки можно пить на диетеВчера, 06:23Здоровье - ОбществоРоссия