Llega el verano y con él, las vacaciones. En esta época del año, las rutinas cambian y los hábitos alimenticios también. El calor, playa, la piscina o 'darte ese merecido descanso' influye más de lo que pensamos en la alimentación con comidas más copiosas y pesadas que las que solemos hacer el resto del año. Un domingo de paella, una cervecita en la playa con patatas fritas o un helado después de cenar, son solo un ejemplo de la dieta que solemos seguir durante el verano y que tienen repercusión en la salud de las personas. El nutricionista Pablo Ojeda ha revelado en el programa de las mañanas de Kiss FM los errores que «te hacen engordar más durante el verano» . El principal problema está en las microdecisiones del día a día : «todos los días me tomo un heladito, las patatitas antes de la comida o me voy a refrescar con la cerveza», ha apuntado. Para evitar este conocido ' picoteo ' entre comidas, Ojeda ha revelado algunos trucos que te harán pensar dos veces si realmente tienes hambre antes de tomarte esa tapita o aceitunitas antes de comer. Al estar más tiempo expuestos al sol , lo normal es que el cuerpo demande hidratación. Pero, cuidado porque «la sed engaña al cerebro » y le hace pensar que tiene hambre. Ante esta situación, el nutricionista recomienda «tomar un vaso de agua, esperar cinco minutos y si sigues teniendo hambre, come», ha señalado. Todo el mundo coincide, en la playa y la piscina, las ganas de comer aumentan . Esto se debe a que el «sol te despierta el apetito y solemos comer con un poquito más de ansiedad», es decir, más rápido. Ante este hecho, Ojeda ha revelado que comer despacio «te puede ahorrar entre 200 y 300 calorías ». Para frenar ese ritmo de ingesta de alimento, la clave está en tomarse una pieza de fruta antes de comer : «si llegas con mucha hambre de la playa, nos comemos una fruta, nos esperamos 10 minutos y comemos», así la ingesta calórica será menor.