Casi todo el mundo sabe lo molesto que es tener un mal día por culpa de un dolor de cabeza. Estás trabajando, haciendo tus cosas o simplemente intentando descansar, y de repente empieza ese pinchazo continuo en la sien o en la nuca. Lo primero que solemos hacer en estos casos es aguantar el tirón, tomarnos una pastilla o meternos en la cama esperando que se nos quite solo. Sin embargo, ese malestar no aparece porque sí. Alejandro Martín, que es especialista en medicina interna, ha explicado recientemente en un vídeo de la cuenta de Instagram de Vithas ( @vithas_hospitales ) qué ocurre realmente en nuestro cuerpo cuando nos pasa esto. Su consejo principal es que no se debe ignorar el dolor , ya que es un aviso que manda el organismo de que algo no va bien y no sirve de nada sentarse a esperar a ver si se pasa. En el vídeo, el médico hace una lista de lo que solemos hacer en estas situaciones, ordenándolo de lo que mejor funciona a lo que deberíamos evitar por completo. Cuando la cabeza empieza a estallar, buscamos cualquier cosa que nos calme el dolor rápidamente. Según el médico, estas son las tres mejores opciones que puedes probar: En la mitad de la lista encontramos hábitos muy normales que a veces no se tienen muy en cuenta, pero que influyen directamente en cómo nos sentimos. En el puesto cuatro, el médico destaca algo tan simple como beber agua . Muchas veces nos duele la cabeza simplemente porque estamos deshidratados y no nos hemos dado cuenta. Si pasas el día tomando café o refrescos y te olvidas del agua, el cuerpo se queja de esta manera. Una ducha caliente se queda en el puesto cinco. El agua templada y el calor son ideales para relajar los músculos si notas que el dolor viene de un tirón o de tener el cuello muy cargado. Justo después, en el puesto seis, está dormir . Echarse un rato ayuda a desconectar y a relajarse, aunque el especialista aclara que esto no siempre soluciona el problema de fondo que originó el dolor. A veces, los recursos que tenemos más a mano o las manías que tenemos son los que peor nos vienen a la larga. En el puesto siete aparecen los analgésicos . Las pastillas para el dolor vienen muy bien para un momento de apuro porque quitan la molestia rápido, pero el doctor advierte que si abusamos de ellas podemos tapar la causa real que nos está provocando ese problema. El uso del móvil está en el puesto ocho y es uno de los grandes culpables de hoy en día. Estar con la cabeza agachada mirando la pantalla, concentrados en un punto fijo y con la luz dándonos directamente en los ojos va a hacer que cualquier dolor de cabeza se vuelva mucho peor. Por último, el médico explica lo que nunca se debe hacer. Esperar a que se pase solo está en el puesto nueve, precisamente porque el dolor es una alarma de nuestro cuerpo. Y cerrando la lista, en el puesto diez, está fumar . El tabaco no arregla absolutamente nada y no te va a ayudar con ningún problema de salud, sino todo lo contrario. Al final, detalles como vigilar la postura, beber la suficiente agua a lo largo del día, dejar un rato el teléfono de lado e ir al fisio si el dolor es muscular son las mejores formas de quitarnos el dolor de cabeza.