A sensação de não importar, de passar um dia inteiro sem que ninguém realmente perceba sua presença, está mais presente do que a maioria das pessoas admite. Para jornalista Jennifer Breheny Wallace, a questão passa pelo senso de importância, de valor, que cada pessoa atribui a si mesma e recebe dos outros. Wallace passou anos estudando esse tema e o reúne em seu novo livro, Mattering. Nele, ela define o problema como uma lacuna: a distância entre o quanto você se sente valorizado e o quanto realmente é valorizado. “Estamos vivendo uma epidemia de solidão”, afirma. “Quando as pessoas não se sentem importantes, elas se retraem ou se isolam.”A boa notícia, segundo a autora, é que a importância funciona como uma via de mão dupla. Ela pode ser recebida, mas também oferecida. Para reduzir essa distância, Wallace recomenda práticas simples que ajudam a fortalecer o sentimento de pertencimento e reconhecimento. Uma delas é registrar, ao fim de cada dia, uma pequena forma pela qual você fez diferença na vida de alguém. Talvez tenha escutado um amigo quando ele precisava, feito um colega rir ou conduzido uma conversa difícil melhor do que esperava. “Esse tipo de autoconsciência constroi nosso próprio senso interno de importância”, diz Wallace. Não precisa ser um grande gesto. O importante é perceber o que geralmente passa despercebido.Outra sugestão é criar um arquivo com anotações que comprovem seu valor. Sempre que receber um cartão de agradecimento, um bilhete escrito à mão ou até mesmo uma mensagem gentil, guarde esse material. Wallace chama esse conjunto de arquivo de impacto. Uma caixa ou pasta que reúne evidências do efeito que você tem sobre as pessoas. “Nos dias em que você sente que não importa, você pode resgatar tudo o que tem e se lembrar do seu valor.” É uma forma de combater as histórias que você conta a si mesmo quando as coisas ficam difíceis.Foto: Darlene Alderson | PexelsA autora também defende que os agradecimentos sejam mais específicos. Em vez de agradecer apenas pelo presente recebido, vale reconhecer a característica da pessoa que motivou aquele gesto. “Em vez de dizer ‘Obrigada por esta linda blusa’, você poderia dizer ‘Obrigada por ser sempre o tipo de amiga que me conhece e sabe do que eu gosto’”, explica Wallace. O mesmo vale quando alguém oferece um conselho: conte depois o que você tentou fazer, o que aconteceu e mostre que o tempo dedicado por ela foi realmente valioso Outra recomendação é construir um espaço significativo dentro da comunidade. Wallace chama esses ambientes de espaços de importância. Qualquer lugar fora de casa e do trabalho onde você possa se tornar uma figura conhecida, como uma cafeteria, o parque ou uma academia. São locais frequentados com regularidade, onde as pessoas passam a notar sua presença e a perguntar por você.Ela cita o exemplo do próprio pai. Depois de se aposentar, ele passou a almoçar toda semana no mesmo restaurante, aprendeu o nome dos funcionários e demonstrou interesse genuíno pela vida deles. Quando precisou se ausentar por algumas semanas para cuidar de um familiar, sua falta foi percebida. Ao retornar, encontrou um cartão de condolências assinado pela equipe. Ele havia se tornado alguém importante para aquelas pessoas porque, antes de tudo, as tratou como pessoas. Por fim, Wallace propõe um exercício simples: imaginar que todas as pessoas com quem você cruza carregam uma placa invisível com a pergunta: “Diga-me, eu importo?”. O desafio é responder a essa pergunta em cada pequena interação. Segundo a autora, esse comportamento acaba retornando para quem o pratica. “Cada vez que reforçamos o valor de alguém, lembramos que também somos necessários, valorizados e capazes de fazer a diferença“, diz ela. “Então, ao lembrarmos aos outros que eles importam, confirmamos o quanto nós também importamos.” The post Aprenda hábitos para fortalecer seu valor nas relações appeared first on CicloVivo.