Краткий пересказ от РИА ИИЧеловеку в сутки рекомендуется съедать не более 3–4 чайных ложек сахара, рассказала Екатерина Ким.Сахар содержится в большинстве продуктов, и обычно люди его переедают.Человек спокойно может обойтись без покупного сахара, включая в рацион фрукты и шоколад.ВЛАДИВОСТОК, 23 мая – РИА Новости. Человеку в сутки рекомендуется съедать не более 3-4 чайных ложек сахара, но он содержится в большинстве продуктов, и обычно люди его переедают, сообщила РИА Новости доцент департамента фармации и фармакологии Дальневосточного федерального университета, специалист по здоровому питанию Екатерина Ким."Дополнительный сахар есть практически во всех продуктах. Например, хлеб сбраживают, добавляя сахар, он есть в соусах и соках. Сахар добавляют во многие блюда, чтобы еда казалась более вкусной. Если пересчитать на чистый сахар, то его должно быть около 5% от общей калорийности рациона, то есть это где-то 5-15 граммов в сутки – около 3-4 чайных ложек сахара. Это если сложить весь сахар, который содержится во всех продуктах. Но мы съедаем сахара значительно больше", - сказала собеседница агентства.Ученый из Вены рассказал, как сахар влияет на старение28 апреля, 03:19Ким отметила, что человек спокойно может обойтись без покупного сахара, включая в рацион фрукты и шоколад."То есть поставить себе цель не есть сладкого – это идеально", - добавила Ким.Врач рассказал, как снизить сахар в крови после еды13 февраля, 04:26