毎日新聞 2026/5/16 06:00（最終更新 5/16 06:00） 543文字ポストみんなのポストを見るシェアブックマーク保存メールリンク印刷日差しが照りつける中、日傘を差して東京駅前を歩く人たち＝東京都千代田区で2026年5月2日午後0時10分、中川祐一撮影写真一覧 まだ5月なのに、気温25度以上の夏日が各地で観測されている。暑さに体が慣れていないのに気温が急上昇すると、うまく体温調節ができず、熱中症のリスクが高まるという。 熱中症予防では、体を暑さに慣らす「暑熱順化」が大切とされる。日本気象協会によると、汗をかいて血行を良くすることで、体内にたまった熱をうまく発散する体に整えやすくなる。体が暑さに慣れるまでに数日から2週間ほどかかるため、本格的な夏の前に暑さに慣れさせることが重要だ。Advertisement暑熱順化に有効な対策写真一覧 同協会が暑熱順化に有効とするのは、①週5回のウオーキング（30分）やジョギング（15分）②サイクリング（30分、週3回）③筋トレやストレッチなど適度な運動（30分、週5回～毎日）④湯船につかる入浴（2日に1回）。 済生会横浜市東部病院の谷口英喜医師は、暑さに適応するポイントとして「水分補給」と「自律神経の活性化」を挙げる。十分な睡眠や入浴、適度な運動をして規則正しい生活を送ることで、自律神経が活性化されるという。 谷口医師は、湿度管理にも注意するよう求める。湿度が高ければ、汗が乾きにくく体温が下がりにくい。喉の渇きも感じにくく、気づかないうちに脱水状態となる恐れがあるという。「5月だからと油断せず、熱中症に注意してほしい」と呼びかける。【田原拓郎】あわせて読みたいAdvertisement1時間24時間SNSスポニチのアクセスランキング1時間24時間1カ月アクセスランキングトップ' + '' + '' + csvData[i][2] + '' + '' + '' + listDate + '' + '' + '' + '' + '' + '' } rankingUl.innerHTML = htmlList;}const elements = document.getElementsByClassName('siderankinglist02-tab-item');let dataValue = '1_hour';Array.from(elements).forEach(element => { element.addEventListener('click', handleTabItemClick);});fetchDataAndShowRanking();//]]>