Con unos veranos en los que cada vez son más frecuentes las jornadas de intenso calor, reunir trucos para lograr un descanso reparador es algo que nunca está de más. Pese a que la climatología ofrecerá un respiro en los días venideros con un descenso generalizado de las temperaturas, acabamos de pasar un nuevo episodio de canícula durante el que la calidad del descanso se puede haber visto resentida, con las negativas consecuencias en el ánimo y la energía en los días posteriores.Es por ello que cobra especial importancia tomar nota de los atajos que ofrecen los expertos como el médico José Manuel Felices para preparar al cuerpo antes de afrontar la rutina onírica de cara a conseguir que esta sea placentera y no se vea trastocada por el sofoco. Quienes cuentan con aparato de aire acondicionado en su domicilio tienen un aliado extra, pero que se gana su jornal con un incremento de la factura de la luz.En este caso, los consejos que trae el galeno, que también ejerce como divulgador y creador de contenido en redes sociales bajo el perfil de @doctorfelices, son aptos para todos los usuarios: tanto quienes no cuentan con sistema de climatización en su hogar como aquellos que lo tienen, pero no hacen de menos a otros sistemas de refrigeración nocturna más económicos y con los que evitar posibles problemas de salud derivados de un mal uso de ese tipo de aparatos.Trucos para conciliar el sueño sin encarecer el recibo de luz Ver esta publicación en Instagram El doctor Felices compartió el pasado 9 de junio a través de su perfil en Instagram un vídeo en el que ponía a disposición del público estrategias prácticas para conciliar el sueño durante noches calurosas sin depender de la climatización artificial: «En 40 segundos vas a aprender a dormir fresco, incluso sin aire acondicionado». No es magia, sino que consiste en algo mucho más sencillo como es «encender el aire acondicionado del cuerpo», tal como él mismo destacaba.Son tres las tácticas en las que Felices pone el foco a la hora de dar sus recomendaciones. La primera de ellas pasa por enfriar la funda de la almohada en la nevera para colocarla de nuevo justo antes de dormir y, de ese modo, estabilizar la temperatura corporal, ya que como él mismo señala ese sencillo gesto «envía la señal que le dice a tu sistema nervioso: apaga los motores que es hora de dormir».Estrategias para bajar la temperatura corporal antes de acostarseEl primero de los trucos requiere de cierto ejercicio de memoria en los instantes previos a acostarse, pero para quienes no hayan tenido esa previsión también hay alternativa. Una de ellas pasa por aplicar crema hidratante sobre la piel justo antes de irse a la cama para prolongar la sensación de frescura mediante la absorción gradual, margen de tiempo durante el que Felices destaca que «tendrás un frescor prolongado en todo tu cuerpo» con la que prolongar esa sensación de frescor óptima para conciliar el primer sueño.El tercero y último de los consejos que ofrece el creador de contenido y médico puede generar conflictos de pareja, pues consiste en adoptar la postura de la estrella de mar al tumbarse sobre la cama. Un gesto que permite que el sudor se evapore con mayor eficacia al exponer más superficie del cuerpo, pero que también 'secuestra' buena parte de la zona de descanso habilitada. Ante las posibles consecuencias que puede acarrear esta última recomendación, una descarga por parte del autor del vídeo: «No me hago responsable de divorcios por culpa del doctor Felices».