Esquecer por que entrou em um cômodo, perder o raciocínio durante uma conversa ou ter dificuldade para se concentrar são situações que podem fazer parte da chamada “névoa mental”. O termo é usado para descrever um conjunto de sintomas cognitivos, como lapsos de memória, falta de foco e sensação de raciocínio mais lento. Embora não seja uma doença por si só, o quadro pode aparecer em períodos de estresse, cansaço ou excesso de tarefas.Para reduzir esses episódios, manter uma rotina mais previsível pode diminuir a quantidade de decisões ao longo do dia. Separar as roupas ou preparar o café da manhã na noite anterior, por exemplo, são medidas simples que ajudam a aliviar a sobrecarga mental.Outra recomendação é evitar uma sequência de compromissos sem intervalos. Reservar de cinco a dez minutos entre atividades para caminhar, beber água, alongar-se ou simplesmente ficar em silêncio pode dar ao cérebro tempo para descansar e se preparar para a próxima tarefa.Calendários e lembretes também podem ser aliados. Em vez de tentar guardar todos os compromissos e tarefas na memória, é possível programar atividades recorrentes, contas e outras obrigações para liberar espaço mental.Leia tambémA mulher chegou à alta liderança — mas muitas vezes continua sozinhaMulheres estão presentes na diretoria estatutária de 51% das companhias analisadas pela B3, maior nível da série. Mas 33% das empresas têm exatamente uma mulher nesse órgão. Outros levantamentos mostram que, apesar dos avanços, a alta liderança brasileira permanece majoritariamente masculina.Por que chás “emagrecedores” foram proibidos pela Anvisa?Os produtos em questão não possuem registro de acordo com a agênciaOutra recomendação é priorizar o descanso, se for possível, dormir entre sete e nove horas por noite dá ao cérebro tempo para se recuperar e consolidar memórias. A hidratação também merece atenção, já que mesmo uma desidratação leve pode afetar a concentração.A atividade física, por sua vez, favorece a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio para o cérebro. Caminhadas, corridas leves e alongamentos são algumas opções. Saiba mais: Seguro-saúde x Plano de Saúde: entenda os papéis de cada um e as diferençasNa alimentação, a orientação é dar preferência a alimentos in natura ou pouco processados, incluindo fontes de colina, como ovos, peixes e castanhas, nutriente importante para a saúde cerebral.O estresse prolongado ainda pode prejudicar a clareza do pensamento. Exercícios de respiração, práticas de atenção plena e atividades de lazer estão entre as estratégias que ajudam a aliviar a tensão. The post Como melhorar a concentração e a memória? Veja hábitos que podem ajudar appeared first on InfoMoney.