Com o uso crescente de canetas emagrecedoras, muitas pessoas focam apenas no emagrecimento e esquecem de entender as mudanças necessárias no estilo de vida. Para quem faz uso de medicamentos como tirzepatida e semaglutida, é importante considerar, por exemplo, adaptações nos treinos de força — considerando a ingestão alimentar e velocidade da perda de peso. Leia também SaúdePor que canetas emagrecedoras do Paraguai são ilegais no Brasil São PauloFuncionário é demitido por vender canetas emagrecedoras em restaurante CelebridadesLeandra Leal critica uso de canetas emagrecedoras: “É um retrocesso” Fábia OliveiraDeborah Secco, Gracyanne e mais teriam divulgado canetas paraguaias O que diz a ciênciaEm entrevista ao Metrópoles, a educadora física Eliz Vessoni explica que, de forma geral, não é necessário abandonar ou reduzir automaticamente os exercícios, mas sim adaptá-los de acordo com cada caso. “Especialmente nas primeiras semanas ou após o aumento da dose, pode ser necessário diminuir temporariamente o volume ou a intensidade do treino caso apareçam fraqueza, náusea ou fadiga.”3 imagensFechar modal.1 de 3O Ozempic é um medicamento para controlar a diabetes, mas leva também à perda de peso. Uma dose mais alta do mesmo principio ativo, esta sim vendida para combater a obesidade, é vendida sobre o nome de WegovyShutterstock2 de 3Canetas de emagrecimento como o Wegovy também apresentam efeitos colaterais como as náuseas e alterações do funcionamento do intestinoGetty Images3 de 3Medicamento injetável criado para pacientes com diabetes, o Ozempic virou aliado na "luta contra a balança" mas em breve deve ser superado por novas versõesDivulgaçãoIsso porque, segundo a especialista, os medicamentos podem, junto à perda de gordura, eliminar massa magra também. “É importante lembrar que massa magra não significa exclusivamente músculo, mas essa perda reforça a necessidade de preservar a musculatura durante o tratamento”, lembra. Comida faz toda diferençaEliz ressalta ainda que a redução inadequada de calorias pode aumentar o impacto no treino. Entre os principais prejuízos, estão cansaço, queda de rendimento e pior recuperação após os exercícios.Além disso, náuseas, vômitos e desconfortos gastrointestinais dificultam a alimentação e a hidratação — essenciais para executar a musculação.“Uma pessoa que treinava normalmente e, depois de iniciar ou aumentar a dose da medicação, começa a apresentar queda persistente de rendimento, dificuldade de recuperação ou fraqueza deve conversar com os profissionais que acompanham o tratamento. A solução não é necessariamente treinar menos. Pode ser necessário rever alimentação, hidratação, ingestão de proteínas, organização do treino e até a progressão da medicação”, enfatiza.5 imagensFechar modal.1 de 5Treinar traz inúmeros benefícios para a saúde física e mentalGetty Images 2 de 5Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso, previne doenças crônicas e aumenta a energia e a autoestimaJonathan Borba/Metrópoles3 de 5A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológicoGetty Images4 de 5Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regulartonodiaz/Freepik5 de 5O HIIT é um treino com intervalos curtos de exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de recuperaçãoGetty ImagesSugestão de rotinaPor último, a educadora física reforça a importância da musculação para o emagrecimento e deixa uma sugestão de treino para quem está fazendo uso das canetas:Musculação pelo menos duas a três vezes por semana, trabalhando os principais grupos musculares e buscando uma progressão adequada de cargas e estímulos.Exercício aeróbico pode complementar o programa com atividades como caminhada, bicicleta, corrida ou natação, com intensidade e duração ajustadas ao condicionamento da pessoa.“Mais do que estabelecer uma proporção rígida entre musculação e aeróbico, é garantir três pontos: estímulo muscular, alimentação suficiente em proteínas e nutrientes e recuperação. As canetas emagrecedoras não substituem exercício nem hábitos alimentares adequados”, encerra.