Na próxima terça-feira (7/7), celebra-se o Dia do Chocolate. E se você queria mais um motivo para colocar a delícia na dieta, saiba que o do tipo amargo ajuda na saúde do coração, quando consumido com moderação e com concentração de cacau superior a 70%, segundo o cardiologista Roberto Yano. Leia também Vida & EstiloNutricionista lista 5 maneiras de incluir chocolate na dieta sem culpa Vida & EstiloPimenta, chocolate e mais: 13 alimentos que ajudam a aumentar a libido SaúdeChocolate enriquecido com café pode ser mais nutritivo, indica estudo “O chocolate amargo, principalmente aqueles com teor de cacau acima de 70%, apresenta flavonoides, compostos antioxidantes que ajudam a proteger os vasos sanguíneos, reduzir a inflamação e melhorar a circulação”, declara o médico.Conforme prossegue o expert, há estudos que comprovam que ingerir este alimento colabora na redução da pressão arterial, na melhora da função endotelial e em menor risco de problemas cardiovasculares futuros.5 imagensFechar modal.1 de 5Para dormir bem, é importante criar um ambiente propício ao sono, estabelecer uma rotina, evitar estimulantes e praticar hábitos relaxantesGetty Images2 de 5É fundamental manter o quarto escuro, silencioso e confortável, evitar o uso de eletrônicos antes de dormirGetty Images3 de 5Se tiver dificuldades em dormir, procure um profissional de saúde, como um médico ou psicólogoGetty Images4 de 5Tente relaxar antes de dormir, tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música relaxanteGetty Images5 de 5Dormir bem traz o sentimento de felicidade Getty Images/ReproduçãoFuja, porém, do tipo ao leite, branco ou com muito açúcar na lista de ingredientes. E nada de cometer excessos diários. O segredo é o equilíbrio.“Uma porção pequena por dia, em torno de 20 a 30 gramas, é suficiente para aproveitar os benefícios, sem os malefícios do excesso de calorias ou açúcar”, exemplifica.ChocolateAo alimento, rico também em magnésio e ferro, é preciso somar uma vida equilibrada, com práticas de atividades físicas, sono de qualidade de dieta balanceada, outras atitudes fundamentais para deixar o coração mais saudável.