A 58 anni, Sabrina Salerno dedica tre ore al giorno all’allenamento con i pesi, una routine impegnativa che non nasce soltanto dal desiderio di mantenersi in forma. Per la cantante, infatti, la palestra è soprattutto una preparazione necessaria per affrontare gli spettacoli, tra coreografie, musica e lunghe esibizioni sul palcoscenico.Dietro il fisico tonico che mostra anche sui social c’è quindi un lavoro costante, fatto di esercizi di forza, disciplina e una passione per lo sport che Sabrina non ha mai nascosto. Come riportato da Vanity Fair, la cantante aveva raccontato le proprie abitudini sportive in un’intervista rilasciata tempo fa a TV Sorrisi e Canzoni, spiegando quanto l’allenamento sia importante anche per la sua carriera.Sabrina Salerno e le tre ore di allenamento: il segreto della sua energiaPer Sabrina Salerno, salire sul palco significa molto più che cantare. Le sue performance richiedono movimento, resistenza e la capacità di sostenere ritmi intensi senza perdere energia. È proprio per questo che la cantante ha scelto di dedicare una parte importante delle sue giornate alla preparazione fisica. «Faccio pesistica, tre ore di allenamento al giorno, mi serve anche per farmi il fiato per gli show», aveva dichiarato al settimanale, raccontando una routine che può apparire particolarmente impegnativa, soprattutto considerando che il lavoro in palestra si aggiunge agli impegni professionali.La sua scelta, però, non sembra essere dettata esclusivamente dalle esigenze del palcoscenico. A Sabrina allenarsi piace davvero, e questa passione emerge anche dai contenuti che condivide sul proprio profilo Instagram. Tra Stories e post dedicati alla palestra, la cantante mostra ai follower una parte del lavoro che precede le sue apparizioni pubbliche.Un impegno che contribuisce a spiegare come riesca a mantenere una preparazione fisica adeguata alle esibizioni, nelle quali canto e ballo richiedono uno sforzo continuo. Del resto, eseguire una coreografia mentre si canta non comporta soltanto una buona coordinazione: serve anche la capacità di gestire la fatica per tutta la durata dello spettacolo.Foto: instagram @sabrinasalernofficialSabrina Salerno e la passione per la boxe: «L’avrei fatta anch’io»La pesistica, tuttavia, non è l’unica disciplina che incuriosisce Sabrina Salerno. Nell’intervista a TV Sorrisi e Canzoni, la cantante aveva raccontato anche la propria passione per la boxe, uno sport che ammira al punto da averlo consigliato al figlio Luca Maria. A quanto pare, però, Sabrina non è mai riuscita a praticarlo come avrebbe voluto. Il motivo lo aveva spiegato lei stessa, con la consueta ironia: «Se non fosse per questo seno prosperoso che mi ritrovo, l’avrei fatta anch’io».Una battuta spontanea, che racconta anche il modo in cui la cantante affronta il rapporto con il proprio corpo, senza rinunciare all’autoironia. Pur essendo attratta dalla boxe, ha quindi concentrato il suo allenamento sui pesi, trasformando la palestra in una parte importante della propria quotidianità. E se per il pubblico il risultato più evidente è il fisico scolpito che sfoggia durante gli spettacoli e nelle fotografie condivise online, per Sabrina i benefici riguardano soprattutto la possibilità di continuare a esibirsi con la stessa intensità.Pasquale La Rocca a Chi: la verità su D’Urso, Muti e la sua vita privataPerché Sabrina Salerno punta sui pesi? La spiegazione dell’espertoMa l’allenamento con i pesi può davvero aiutare una cantante a migliorare la resistenza sul palco? A chiarirlo è Simone Doti, coach sportivo e fondatore e CEO di Cryovis a Milano, interpellato da Vanity Fair per approfondire i benefici della routine scelta da Sabrina Salerno. Secondo l’esperto, si tende spesso ad associare la resistenza fisica esclusivamente ad attività come la corsa o la bicicletta. In realtà, anche il potenziamento muscolare può contribuire a ridurre la fatica durante i movimenti, perché un muscolo allenato riesce a sostenere uno sforzo con maggiore facilità.Il principio vale naturalmente per le performance artistiche, ma anche per i gesti più comuni della vita quotidiana, come fare le scale, affrontare una salita o trasportare le borse della spesa. L’allenamento di forza, spiega Doti, contribuisce anche a migliorare la coordinazione tra muscoli e sistema nervoso, sostenendo la stabilità delle articolazioni e rafforzando muscoli e tendini. Una preparazione che può rendere i movimenti più efficienti e meno faticosi.Questo, però, non significa che sollevare pesi possa sostituire completamente l’attività cardiovascolare. Il lavoro cardio rimane importante per allenare cuore e polmoni, migliorare l’utilizzo dell’ossigeno da parte dell’organismo e sviluppare una resistenza complementare alla forza muscolare. Per una performer come Sabrina Salerno, che deve cantare e muoversi contemporaneamente, il rapporto tra queste due componenti diventa particolarmente interessante.Foto: instagram @sabrinasalernofficialAllenarsi dopo i 50 anni: i benefici della pesistica per le donneLa scelta di Sabrina Salerno offre anche l’occasione per affrontare un tema che riguarda molte donne dopo i cinquant’anni: il cambiamento del corpo e il ruolo dell’attività fisica nel mantenimento della forza. Come spiega Simone Doti a Vanity Fair, con l’avvicinarsi della menopausa e la progressiva diminuzione degli estrogeni possono verificarsi cambiamenti che interessano la massa muscolare, la densità ossea e la distribuzione del grasso corporeo. In questa fase della vita, l’allenamento con i pesi può rappresentare un valido aiuto per contrastare la perdita di muscolo, sostenere la salute delle ossa e favorire una migliore gestione del metabolismo e degli zuccheri.Il messaggio, però, non è che tutte debbano allenarsi con la stessa intensità di Sabrina Salerno. Le tre ore quotidiane raccontate dalla cantante non rappresentano infatti un modello da seguire indistintamente, soprattutto per chi si avvicina alla palestra per la prima volta. Secondo le indicazioni riportate dall’esperto, due o tre sedute settimanali da 40-60 minuti possono costituire un buon punto di partenza, purché gli esercizi siano adeguati alla preparazione individuale e vengano eseguiti con la tecnica corretta. Tra i movimenti consigliati ci sono squat, affondi, rematori e spinte, utili per coinvolgere i principali gruppi muscolari. L’obiettivo non è sollevare immediatamente carichi elevati, ma aumentare gradualmente l’intensità, rispettando le capacità del proprio corpo.Karina Cascella, 8 chili persi e un nuovo fisico: il prima e dopo sui socialSabrina Salerno, la palestra oltre l’esteticaNel caso di Sabrina Salerno, l’aspetto interessante del suo racconto riguarda proprio la motivazione che accompagna gli allenamenti. La cantante non parla soltanto di forma fisica o di risultati estetici, ma collega direttamente il tempo trascorso in palestra alla possibilità di affrontare il proprio lavoro. Una prospettiva che sposta l’attenzione dal semplice desiderio di apparire tonici alla necessità di sentirsi forti, resistenti e preparati. Per chi è abituato a esibirsi dal vivo, il corpo è anche uno strumento di lavoro, che deve rispondere alle esigenze della musica e del movimento.La disciplina che emerge dai suoi racconti e dai contenuti pubblicati su Instagram restituisce così un’immagine di Sabrina diversa da quella che il pubblico vede durante gli spettacoli: lontano dalle luci del palco ci sono esercizi, allenamenti e una routine costruita nel tempo.A 58 anni, la cantante continua a coltivare la propria passione per la musica senza trascurare la preparazione fisica necessaria per portarla in scena. E quelle tre ore trascorse in palestra, per quanto impegnative, raccontano soprattutto quanto sia importante per lei continuare a esibirsi con l’energia che da sempre caratterizza le sue performance.Foto: Instagram @sabrinasalernoJannik Sinner, il grande ritorno dopo mesi di stop: si riaccende la sfida con Alcaraz| Da Rumors.it