Силовые и аэробные тренировки в сочетании с высокой бытовой активностью помогают эффективно контролировать уровень сахара в крови и продлевают жизнь при любом типе диабета, рассказал РИА Новости эндокринолог, диетолог, член Российской ассоциации эндокринологов Павел Баранов. "Для контроля гликемии людям с диабетом иметь тренированные мышцы очень важно. Как и в целом поддерживать высокую физическую активность - как аэробную, так и бытовую. Не только с точки зрения контроля сахара и хорошего самочувствия, но и с точки зрения повышения ожидаемой продолжительности жизни", - сказал врач. Он пояснил, что бытовые нагрузки - прогулки пешком, поход по магазинам или домашняя уборка - увеличивают расход энергии и снижают сахар в крови, а при первом типе диабета еще и помогают уменьшить дозировки инсулина. Аэробная активность - бег, плавание или езда на велосипеде - снижает сахар в крови еще больше. А мышечная масса, которая наращивается благодаря силовым тренировкам, служит главным резервуаром для поглощения лишней глюкозы. "После того, как человек съел какой-то углеводистый продукт, этот лишний сахар утилизируется печенью и мышцами. И чем больше мышцы и чем лучше они натренированы, тем эффективнее происходит утилизация в них этой самой избыточной глюкозы", - отметил Баранов. Врач также напомнил, что людям с диабетом крайне важно дисциплинированно следить за давлением, холестерином и состоянием почек, так как само заболевание увеличивает сердечно-сосудистые риски.