O pilates na parede ganhou espaço nas redes sociais como uma alternativa para quem deseja movimentar o corpo sem sair de casa ou utilizar aparelhos. Em um vídeo publicado no YouTube, o canal Pilates em Casa, de Paula Pazinatto, apresenta uma sequência de 57 segundos voltada ao abdômen e às pernas. Publicado esta semana, o conteúdo já ultrapassou 95 mil visualizações. Leia também Vida & EstiloPilates em casa: fisioterapeuta lista 6 exercícios fáceis e eficazes Vida & EstiloFazer pilates e comer fibras ajuda a queimar gordura após os 40 anos Na proposta apresentada por Paula, a parede funciona como ponto de apoio durante os movimentos, enquanto o peso do próprio corpo é usado nos exercícios. A rotina é descrita pelo canal como de baixo impacto e aparece como uma opção acessível para quem procura fortalecer diferentes grupos musculares em casa.Pilates emagrece?O pilates, de forma geral, trabalha força, flexibilidade, estabilidade do corpo, controle muscular, postura e respiração, como é reforçado no canal. Por isso, a prática regular pode contribuir para fortalecer o abdômen e os membros inferiores. Isso, porém, não significa que uma sequência curta seja suficiente para garantir definição muscular ou perda de peso.A prática também ajuda com a mobilidadeAssim como outras atividades físicas, o pilates aumenta o gasto de energia e pode fazer parte de uma estratégia de emagrecimento. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos explica, no entanto, que a perda de peso acontece quando a atividade física, associada à alimentação, cria um déficit calórico.Uma meta-análise publicada em 2021 identificou reduções de peso, índice de massa corporal e percentual de gordura entre adultos com sobrepeso ou obesidade que praticaram pilates. Os resultados foram mais evidentes em casos de intervenções mais longas, e os próprios pesquisadores ressaltaram a necessidade de estudos maiores e mais bem estruturados sobre a prática do exercício. 4 imagensFechar modal.1 de 4O pilates tem diversos benefícios para a saúdeGetty Images2 de 4Pilates em casaGetty Images3 de 4Prática do pilates traz diversos benefícios para a saúde Getty Images4 de 4Prática de pilates em casa Getty ImagesOu seja: a prática colabora com quem quer “secar”, mas exige comprometimento com dieta e estilo de vida saudáveis. Constância, progressão dos exercícios, sono, alimentação e características individuais também interferem nos resultados.Para quem estiver começando, o indicado é realizar os movimentos de forma lenta e respeitar os limites do corpo. Caso sintomas como dor aguda, piora do desconforto ou a permanência de dores depois da atividade surgirem, são sinais para interromper a prática e procurar orientação profissional.