«Aléjate de las personas que tengan estas cinco características». El psiquiatra y divulgador Fernando Mora advierte en una de sus últimas publicaciones en las plataformas digitales sobre comportamientos que, aunque a menudo se normalizan, pueden tener un fuerte impacto en la salud emocional. Y no es cuestión baladí, ya que tal y como apunta el cardiólogo Aurelio Rojas, los estados emocionales no solo afectan al bienestar psicológico sino también a nuestro sistema cardiovascular . El doctor pone el foco en dinámicas que a veces pasan desapercibidas en el día a día. La primera señal es la normalización de las faltas de respeto, justificadas con los clásicos «soy así» o «no es en serio». Según los expertos esto indica falta de responsabilidad y madurez. «A largo plazo funcionarán contigo desde el desprecio», expone Mora, en consonancia a lo que cuenta en otra publicación Álex Rovira, experto en crecimiento personal, quien indica que esto «no es más que una excusa para quedarte donde estás». En segundo lugar, señala a quienes demandan constantemente sin ofrecer nada a cambio, generando vínculos desequilibrados. «Piden y piden sin dar nunca nada. Las relaciones de este tipo acaban consumiéndote emocionalmente», indica el experto en neurociencia y salud emocional. La tercera característica, que el experto destaca especialmente, es la tendencia a proyectar la culpa en los demás. «Este tipo de manipulación acaba afectando a tu autoestima», sostiene. A ello se suma la incapacidad de pedir perdón, una actitud que, cuando se repite, provoca frustración e impotencia en quien la sufre. Por último, el doctor Mora alerta sobre quienes solo muestran afecto después de haber causado daño, utilizando el cariño como una forma de aliviar su propia culpa. Estas reflexiones se alinean con investigaciones recientes que vinculan directamente las relaciones tóxicas con el deterioro de la salud física. Un estudio publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) cuantifica este impacto y concluye que cada persona conflictiva en el entorno cercano puede aumentar la edad biológica hasta en nueve meses y acelerar el envejecimiento en torno a un 1,5%. El mismo trabajo revela además que cerca del 30% de los participantes identificó al menos a una persona generadora de estrés en su entorno, mientras que un 10% convivía con dos o más. Estos datos refuerzan la idea de que el desgaste emocional no solo afecta al bienestar psicológico, sino que tiene consecuencias medibles en el organismo. «El estrés generado por una relación tóxica tiene un impacto directo en el organismo. Se asocia el vivir con gente negativa con envejecer; tu edad biológica aumenta hasta un 10%» subraya José Viña, catedrático de Fisiología de la Universidad de Valencia y referencia en longevidad. Así que si alguna vez ha sentido cerca a una persona de esas que sin saber muy bien por qué, le traslada a un estado de agotamiento, pesimismo, frustración, inseguridad o confusión, aléjese. Porque aquello de «fulanito me está quitando años de vida» ya no es solo una frase de uso común, sino también verificada por la ciencia.