Ilustrasi hujan (Pexels/Nina Ananjevs)JAKARTA - Memasuki akhir tahun maka musim hujan akan segera tiba. Ketika musim hujan tiba, banyak orang yang mulai mengeluhkan terserang flu, batuk, hingga demam.Dengan penyakit tersebut yang mungkin saja menyerang, maka kita harus lebih waspada dalam menjaga daya tahan tubuh di musim hujan. Dikutip dari Nurture, pada Kamis, 2 Oktober 2025, terdapat beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan untuk terhindar dari sakit saat musim hujan.1. Rajin mencuci tanganSaat musim hujan, menjaga kebersihan diri menjadi hal yang sangat penting. Langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan rajin mencuci tangan.Kebiasaan kecil ini sebenarnya dapat menjadi tameng pertama untuk mencegah penyakit. Pasalnya, bakteri dan penyakit yang menula dari air, seperti diare maupun demam berdarah cenderung lebih aktif saat curah hujan tinggi.Oleh karena itu, biasakan untuk mencuci tangan sebelum makan hingga menyentuh wajah. Pastikan tangan digosok dengan sabun minimal 20 detik, lalu bilas dengan air bersih hingga benar-benar bersih.2. Perbanyak konsumsi cairanCara sederhana lainnya untuk terhindari dari penyakit di musim hujan adalah memperbanyak minum cairan. Dengan minum air putih yang cukup, maka tubuh lebih mudah membuang kuman dan bakteri yang berpotensi menimbulkan penyakit.Selain membantu menghindari batuk dan pilek, minum air juga membuat daya tahan tubuh tetap stabil. Namun, Anda harus memastikan bahwa air yang diminum benar-benar aman, sebab risiko kontaminasi air biasanya lebih tinggi saat musim hujan.3. Konsumsi multivitaminSelain konsumsi makanan sehat, mengonsumsi multivitamin juga dianjurkan untuk memperkuat daya tahan tubuh di musim hujan. Multivitamin yang mengandung vitamin C dan zinc menjadi pilihan yang tepat.Hal tersebut karena kedua senyawa itu berperan penting dalam meningkatkan sistem imun. Vitamin C membantu tubuh memperbaiki jaringan serta mempercepat proses penyembuhan, sedangkan zinc berfungsi menjaga pertumbuhan sel dan memperkuat pertahanan alami tubuh terhadap infeksi.