Ilustrasi orang sedang tidur (Pexels/John Mark Smith)JAKARTA - Tidur siang sering dinilai sebagai momen yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Padahal, tidur siang terutama yang dilakukan secara singkat atau power nap, bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.Dikutip dari Sleep Foundation, pada Selasa, 12 Agustus 2025, tidur siang selama 10 sampai 30 menit dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan siap menjalani hari dengan lebih produktif. Berikut beberapa manfaat tidur siang singkat untuk tubuh yang tidak boleh diremehkan.1. Meningkatkan fungsi kognitifTidur siang singkat dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif. Seperti diketahui, otak tidak bisa fokus sepanjang waktu. Semakin lama tubuh terjaga, maka kemampuan otak untuk berpikir dan berkonsentrasi akan menurun.Dengan tidur siang singkat, maka energi otak dapat diisi ulang kembali. Anda bisa berpikir dengan lebih jernih, meningkatkan persepsi dan kemampuan penalaran.2. Baik untuk kesehatan jantungTidur siang singkat juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur siang singkat memiliki tekanan darah lebih rendah.Hal tersebut menunjukkan bahwa tidur siang singkat dapat membantu tubuh pulih dari tekanan dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Tekanan darah yang stabil sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.3. Meningkatkan kewaspadaanManfaat lainnya dari tidur siang singkat adalah peningkatan kewaspadaan. Tidur siang singkat bisa membantu mengurangi rasa kantuk dan kelelahan di siang hari.Dengan itu, Anda bisa tetap waspada dan energik menjalani sisa hari setelah tidur siang singkat. Dikarenakan tidak tergolong tidur berat, Anda juga akan terhindar dari rasa pusing dan linglung sesaat setelah bangun dari tidur siang singkat.4. Meningkatkan moodTidur siang singkat juga dapat meningkatkan mood atau suasana hati. Dengan tidur siang singkat, energi bisa kembali penuh, sehingga lelah dan lesu yang dialami menghilang dan suasana hati yang baik kembali hadir.Selain itu, tidur siang juga membantu tubuh merasa lebih positif dan lebih tahan terhadap tekanan, terutama jika sebelumnya tidur malam Anda kurang berkualitas.