مغزها مانند بادام، پسته، بادامزمینی و بادام هندی منابع غنی پروتئین هستند که میتوانند به راحتی به رژیم غذایی روزانه اضافه شده و با طعمهای خوشمزه، به افزایش انرژی و تناسب اندام کمک کنند.