Ficar vários dias sem ir ao banheiro não é apenas incômodo. Pode ser perigoso. O chamado “intestino preso” ou constipação intestinal ocorre quando há dificuldade ou baixa frequência na evacuação, geralmente menos de três vezes por semana, acompanhado com algum grau de desafio em eliminar as fezes e/ou sensação de esvaziamento incompleto. Leia também Vida & Estilo Nutri revela o melhor chá laxante para acabar com o intestino preso Vida & Estilo Aprenda a preparar suco detox que ajuda a regular o seu intestino Saúde Intestino preso? Conheça alimentos que ajudam a acabar com desconforto Vida & Estilo O que seu cocô diz sobre você? Conheça os sinais que o intestino envia 8 imagensFechar modal.1 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer Getty Images2 de 8Praticar atividade física é essencialPixabay3 de 8Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonaisTim Platt/Getty Images4 de 8Por isso, procure sempre manter a boa forma Alto Astral/Reprodução5 de 8Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chásGetty Images6 de 8Evite erros comuns que retardam o emagrecimento Getty Images 7 de 8Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo Pixabay8 de 8Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonalGetty Images A retenção prolongada das fezes aumenta a reabsorção de toxinas pelo organismo, favorecendo sintomas como inchaço, dor abdominal, mau humor, queda na imunidade e até problemas de pele. Em casos mais graves, pode levar à formação de fecalomas (acúmulo endurecido de fezes) e fissuras anais, além de ser um sintoma de doenças como síndrome do intestino irritável, hipotireoidismo ou até tumores.Entre as principais causas estão a baixa ingestão de fibras, pouca hidratação, sedentarismo, uso frequente de laxantes e até fatores emocionais, como estresse e ansiedade. O funcionamento intestinal também pode ser alterado por mudanças na rotina ou na alimentação.Para prevenir, a recomendação é beber ao menos dois litros e meio de água por dia, manter uma dieta rica em frutas, verduras, legumes e grãos integrais, praticar atividade física regularmente e respeitar o reflexo natural de evacuar. Se o quadro persistir por mais de alguns dias ou vier acompanhado de dor intensa, sangue nas fezes ou perda de peso, é essencial buscar avaliação médica.(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida