No mundo atual, marcado por um ritmo de vida acelerado e uma alimentação nem sempre equilibrada, problemas como a sensação de inchaço abdominal e o excesso de gases têm se tornado cada vez mais comuns. Soluções naturais, como os chás, emergem como alternativas viáveis para amenizar esses desconfortos, oferecendo benefícios que vão além do sabor agradável. A seguir, exploraremos três chás populares que ajudam a reduzir o inchaço e aliviar os gases, proporcionando uma sensação de bem-estar e conforto.Por que o inchaço abdominal ocorre?Dor na barriga – Créditos: depositphotos.com / TharakornO inchaço abdominal é um problema frequentemente associado à má digestão, consumo excessivo de alimentos ricos em gordura, açúcares ou fibras, além de gases acumulados no trato gastrointestinal. Fatores como estresse, sedentarismo e desidratação também podem contribuir para essa condição. Assim, compreender as causas subjacentes do inchaço é fundamental para adotar estratégias eficazes na sua redução. Uma das maneiras naturais e acessíveis de aliviar essa sensação é através do consumo de chás.Causas DietéticasIngestão de ar: A mastigação de chiclete, o consumo de bebidas gaseificadas e o consumo rápido de alimentos ou líquidos podem fazer com que você engula ar.Alimentos que produzem gás: Certos carboidratos, como os encontrados em feijões, lentilhas, brócolis, repolho, maçãs e cebolas, são fermentados por bactérias no intestino, resultando na produção de gás.Intolerâncias alimentares: A incapacidade de digerir certos componentes alimentares, como a lactose (açúcar do leite) ou o glúten, pode levar à fermentação no intestino e à produção de gás.Fibras em excesso: Um aumento repentino na ingestão de fibras pode causar inchaço enquanto seu corpo se ajusta.Causas Relacionadas ao Estilo de VidaConstipação (prisão de ventre): O acúmulo de fezes no intestino grosso pode causar pressão e inchaço.Sedentarismo: A falta de atividade física pode retardar o movimento dos gases e das fezes pelo trato digestivo.Estresse: O estresse pode afetar a motilidade intestinal, o que pode levar a um acúmulo de gás.Outras CausasRetenção de líquidos: O acúmulo de fluidos no corpo, especialmente na região abdominal, pode ser causado por desidratação, consumo excessivo de sal ou certas condições médicas.Uso de medicamentos: Alguns medicamentos podem ter efeitos colaterais que incluem inchaço.Quais são os chás que ajudam a aliviar o inchaço?Chá de hortelã – Créditos: depositphotos.com / Yulia_KotinaA utilização de ervas para fins medicinais é uma prática antiga que se mantém relevante até os dias de hoje. Três chás que se destacam por sua eficácia na redução do inchaço e alívio dos gases são os de camomila, hortelã e gengibre. Cada um deles possui propriedades únicas que, além de promoverem o bem-estar digestivo, oferecem outros benefícios à saúde.Chá de Camomila:A camomila é conhecida por suas propriedades, trazendo uma sensação de tranquilidade e calma. Além de ser um excelente aliado contra o estresse, o chá de camomila atua de forma eficaz no alívio de cólicas abdominais e na redução do inchaço. Suas propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas ajudam a relaxar o trato digestivo, permitindo uma digestão mais suave e eficiente. Um hábito simples de consumo é tomar uma xícara de chá de camomila antes de dormir, o que pode promover não apenas uma melhor digestão, mas também uma noite de sono mais tranquila.Chá de Hortelã:O chá de hortelã é amplamente utilizado por suas propriedades digestivas, sendo renomado por sua capacidade de aliviar o desconforto gastrointestinal. A menta, presente na hortelã, ajuda a relaxar os músculos do estômago, facilitando a passagem de alimentos e gases, o que reduz o inchaço. Além disso, a hortelã possui um aroma refrescante que promove a sensação de frescor após a sua ingestão. Beber uma xícara de chá de hortelã após as refeições ajuda a promover a digestão e aliviar a sensação de plenitude excessiva.Chá de Gengibre:O gengibre é uma raiz famosa pelas suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, sendo especialmente eficaz no combate a náuseas e vômitos. O chá de gengibre funciona como um excelente desintoxicante, ajudando a melhorar a digestão e reduzir a formação de gases. Suas propriedades termogênicas também auxiliam na aceleração do metabolismo, promovendo uma queima mais eficiente das calorias. Para um chá ainda mais potente, pode-se adicionar uma fatia de limão, que além de potencializar o sabor, enriquece a bebida com vitamina C.Quais as vantagens dos chás naturais? @andrezzalim15 A melhor forma de preparar chá de gengibre O gengibre fresco é rico em 6,8 e 10 gingerol, que é o seu principal composto bioativo. Quando é aquecido, esse composto é convertido em Shogaol, fazendo com que a preparação tenha uma característica mais ‘picante’ Para pessoas que não gostam dessa picância, a alternativa é ferver o gengibre fazendo uma decocção, entretanto, quando é fervido ele perde um pouco das suas propriedades, por isso a infusão é a forma ideal de preparo . Porém, todas as formas de consumo são válidas, o importante é utilizá-lo! Fique à vontade para escolher a forma que preferir. ♬ Storytelling – Adriel Implementar chás naturais na rotina diária pode ser uma estratégia não apenas para melhorar a digestão, mas também para adotar um estilo de vida mais saudável. Esses chás são opções práticas e acessíveis, com um perfil de benefícios que vai além do alívio do inchaço. Eles contribuem para a hidratação, são ricos em antioxidantes e, muitas vezes, possuem baixas calorias, tornando-se aliados na manutenção de um peso saudável.Hidratação e Nutrição: O consumo de chás contribui para a hidratação do corpo e, dependendo da planta, pode fornecer vitaminas, minerais e antioxidantes importantes.Propriedades Medicinais: Muitas plantas usadas em chás possuem compostos que oferecem efeitos terapêuticos. Por exemplo, a camomila pode ajudar a acalmar e melhorar a qualidade do sono, enquanto a hortelã-pimenta auxilia na digestão.Ação Antioxidante: Diversos chás, como o verde e o de hibisco, são ricos em antioxidantes. Essas substâncias combatem os radicais livres, que estão associados ao envelhecimento precoce e a várias doenças.Bem-Estar e Relaxamento: A preparação e o consumo de chás podem ser um ritual relaxante. Chás como os de capim-limão ou passiflora são conhecidos por suas propriedades calmantes, ajudando a aliviar o estresse e a ansiedade.Auxílio na Digestão: Chás feitos com gengibre, erva-doce ou boldo podem ajudar a aliviar desconfortos estomacais, reduzir inchaço e melhorar o processo digestivo.Aumento da Energia e Foco: Chás como o verde ou o de mate contêm cafeína e outros compostos que podem aumentar o estado de alerta, melhorar a concentração e fornecer um impulso de energia natural.Para maximizar os benefícios dos chás no alívio do inchaço e gases, é importante considerar também uma dieta equilibrada, rica em fibras e líquidos, além de moderar o consumo de alimentos conhecidos por promover a formação de gases, como refrigerantes e comidas gordurosas. Integrar esses hábitos em conjunto com a prática regular de atividade física pode fazer uma diferença significativa na qualidade de vida.O post Adeus inchaço: veja os três chás simples e baratos para acabar com gases e desinchar o corpo apareceu primeiro em Terra Brasil Notícias.