相信失眠的人都懂这种感受：一到晚上倍儿精神，没有一丝的困意；早上起床困难户，感觉头被枕头「粘住了」，大脑昏昏沉沉；一整天工作开会精神涣散，注意力无法集中，心想「死脑子，快转啊」！心情也莫名烦躁......图片来源：站酷海洛白天这么痛苦，晚上为什么不早点睡觉呢？失眠的人都想睡个好觉，但躺在床上硬是睡不着啊！长期失眠不仅会影响日常生活质量，还会诱发精神心理、心血管、内分泌、免疫系统等方面的疾病。如果失眠在几周内自动消失，偶然的失眠通常不会有什么问题，但出现频繁且持续的入睡困难或睡眠质量不佳，就需要重视了，应该及时地去干预和改善睡眠情况。睡不着、容易醒、睡眠质量差......别硬扛！立即咨询三甲医生👇*线上就诊应提供具有明确诊断的病例资料，如门诊病历、诊断证明等，以帮助医生更准确地判断病情。长期失眠睡不着觉是什么原因？短期失眠（时间不足 3 个月）多与睡眠环境、作息紊乱、压力、食用咖啡因/药物、身体疾病等有关。可以考虑调整入睡的环境，尝试找到能帮助自己入睡的方式，比如洗个热水澡、听听舒缓的音乐、喝杯温牛奶，还可以尝试冥想、运动等生活方式来改善烦躁的情绪，大多能自我调节好。短期失眠的影响更快更直接，比如工作效率低下、白天困倦、情绪不稳定等等。而慢性失眠（时间持续超过 3 个月）往往还存在其他的病因：● 精神障碍：如焦虑症、抑郁症、强迫症、长期压力大等，患者一般处于抑郁或焦虑状态，精神状态极差，失眠常常也是这些疾病的一种表现。● 存在其他疾病：如偏头痛、甲亢、糖尿病、帕金森病等，特别是会引起疼痛、压力或呼吸困难的疾病，除了使人难以入睡，还可能导致睡眠中断。● 滥用药物：长期使用镇静催眠类的药物会引起药物依赖性失眠。● 生活习惯：不规律的睡眠习惯、饮食刺激、环境干扰也会导致失眠。● 生理性原因：年龄增长也是导致失眠的一个因素。比如慢性失眠的人可能伴有抑郁、焦虑等精神疾病，除了要解决睡眠问题之外，还要解决精神障碍问题，如果不解决可能会发展更严重，陷入一个恶性循环！当失眠已经影响到正常生活，经过自我调节后仍然无法缓解，或者失眠同时伴随头晕、头痛、乏力症状时，千万不要拖！应当及时咨询专业医生，请三甲医生为你查明原因、诊断病情。可以试试丁香医生线上问诊，专业的精神心理科医生会针对个人情况，给出针对性地治疗方法。睡不着、容易醒、睡眠质量差......别硬扛！立即咨询三甲医生👇*线上就诊应提供具有明确诊断的病例资料，如门诊病历、诊断证明等，以帮助医生更准确地判断病情。丁香医生线上问诊有哪些好处？❶ 医生专业可靠解答详细有耐心线下问诊精神心理科的专家经常挂不到号，排队时间久，还没问几个问题就感觉结束了。不用动不动就跑医院，可以先在线问专家。丁香医生线上咨询每次问诊包含 3 次提问机会，每次机会可以上传 9 张图或视频，包含 500 字文字内容，可以咨询多个问题，医生会一一答疑解惑。医生均来自全国三甲医生，专业可靠，解答详细有耐心。❷ 专业医生，结合不同症状给到针对性诊疗影响睡眠的因素有很多，针对不同的因素，医生给到的解决方案是不同的。一方面可以通过调节生活方式助眠，另一方面需要进一步评估是否有抑郁、焦虑方面的问题，如果有，需要失眠和抑郁焦虑问题同时去干预。而如果只是单纯的睡眠问题，需要遵医嘱服药治疗。另外如果失眠障碍需要服用安眠药的话，选择何种安眠药也是很专业的问题。不同症状的失眠所适用的药物并不相同。许多失眠问题的症状表现往往比较多样化，而药物选择就需要慎重了。丁香医生线上问诊的医生会根据你自身的状况，给到针对性治疗方案，也可以选择开具处方。我的情况需要服药治疗吗？我是因为什么原因导致的失眠吗？长期服用安眠药，会产生依赖吗？👇*线上就诊应提供具有明确诊断的病例资料，如门诊病历、诊断证明等，以帮助医生更准确地判断病情。想跟医生面对面沟通，试试视频问诊15 分钟一对一沟通👇问完后点这里，快速查看医生回复问诊常见 Q&A❶ 问诊入口： 搜索丁香医生小程序后，进入首页点击「问医生」即可在线问医生❷ 问诊方式：目前平台支持图文问诊、电话问诊和视频问诊。图文问诊包含 3 次提问机会（一次提问两次追问），每次可输入多个问题（最多 500 字），支持上传视频和图片（检查报告、药品图片等均可拍照上传），24 小时内有效。电话问诊和视频问诊单次问诊时长是 15 分钟，通话结束后，可以回听录音/回看视频，收到文字版小结。 ❸ 查看回复：如有正在进行中的问诊，可进入丁香医生小程序，点击底部「我的」-「我的问诊」，即可第一时间收到医生回复❹ 人工客服：更多问题，可进入丁香医生小程序，点击底部「我的」-「在线客服」详询客服策划制作策划：Zoe | 监制：温生封面图来源：丁香医生设计团队 文章原文