Apa itu lemak subkutan (freepik)YOGYAKARTA - Apakah Anda familiar dengan istilah lemak subkutan? Atau mungkin Anda lebih sering mendengar tentang lemak visceral yang sering dikaitkan dengan risiko kesehatan serius? Lantas, apa itu lemak subkutan?Lemak subkutan dan lemak visceral memang sering disebut-sebut dalam konteks kesehatan dan berat badan, tapi tahukah Anda apa perbedaan mendasar di antara keduanya?Memahami karakteristik, fungsi, dan dampak dari masing-masing jenis lemak ini bukan hanya penting untuk penampilan, tetapi juga sangat krusial untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.Melalui artikel ini, mari kita selami lebih dalam untuk mengenali dua jenis lemak ini agar Anda bisa mengambil langkah tepat demi tubuh yang lebih sehat.Apa Itu Lemak Subkutan?Sering dengar tentang lemak di tubuh, tapi tahukah Anda bedanya? Ada lemak subkutan dan lemak visceral. Keduanya punya peran dan dampak yang berbeda bagi kesehatan kita.Dilansir dari laman Medical News Today, lemak subkutan adalah jenis lemak yang paling mudah kita lihat dan rasakan, yaitu lemak yang berada tepat di bawah kulit. Tumpukan lemak ini seringkali menjadi perhatian saat kita ingin mengecilkan ukuran pakaian.Kabar baiknya, lemak subkutan umumnya tidak berbahaya dan bahkan mungkin bisa memberikan perlindungan dari beberapa penyakit. Untuk menguranginya, Anda bisa mencoba mengganti sebagian karbohidrat dengan protein, rutin melakukan olahraga aerobik, dan mengelola stres atau masalah kesehatan mental.Baca juga artikel yang membahas Rahasia Tumpeng Gizi Seimbang: Panduan Makan Sehat ala KemenkesNamun berbeda dengan lemak visceral. Lemak jenis ini tersembunyi karena menyelimuti organ-organ penting di dalam rongga perut kita. Meskipun tidak terlihat dari luar, keberadaannya sangat erat kaitannya dengan berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan stroke.Bisakah Menghilangkan Lemak Subkutan dan Lemak Visceral?Jawabannya adalah iya, sangat mungkin! Anda bisa mengurangi baik lemak subkutan maupun lemak visceral. Jika tujuan Anda adalah mengecilkan lingkar pinggang atau muat ke baju yang lebih kecil, fokus pada pengurangan lemak subkutan bisa jadi prioritas.Namun, perlu diingat, menurunkan lemak visceral adalah kunci utama untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.Kenapa Lemak Bisa Menumpuk?Setiap orang pasti memiliki lemak subkutan dalam jumlah tertentu. Namun, jumlahnya bisa bervariasi tergantung pada beberapa faktor seperti gaya hidup, pola makan, kebiasaan berolahraga, dan bahkan genetik.Seseorang cenderung menumpuk lebih banyak lemak, baik subkutan maupun visceral, jika:Jarang bergerak atau terlalu banyak duduk.Kurang atau tidak pernah melakukan olahraga aerobik.Memiliki massa otot yang sedikit.Makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh.Mengalami resistensi insulin atau diabetes.Meskipun lemak subkutan bisa menjadi tanda akumulasi lemak secara keseluruhan (seringkali orang dengan banyak lemak subkutan juga memiliki banyak lemak visceral), penelitian terbaru justru menunjukkan bahwa lemak subkutan bisa berperan protektif, terutama bagi orang dengan obesitas yang memiliki banyak lemak visceral.Selain mengetahui apa itu lemak subkutan, ikuti artikel-artikel menarik lainnya juga ya. Ingin tahu informasi menarik lainnya? Jangan ketinggalan, pantau terus kabar terupdate dari VOI dan follow semua akun sosial medianya!