As bebidas energéticas, cada vez mais populares entre jovens, atletas e gamers, prometem combater o cansaço e melhorar o desempenho.No entanto, com a crescente expansão do mercado, surgem também dúvidas sobre os verdadeiros efeitos de seus ingredientes – especialmente a taurina, um dos principais compostos presentes nessas bebidas.Segundo Gulshanara Begum, professora sênior em Nutrição e Ciência do Exercício na Universidade de Westminster, a taurina tem sido associada a benefícios como suporte cardiovascular e melhora cognitiva, mas novos estudos indicam que, sob certas condições, ela pode representar riscos sérios.“A taurina tem potencial terapêutico, mas não deve ser tratada como uma solução universal e segura para todos os contextos”, alerta.Ingrediente presente em bebidas energéticas pode prejudicar saúde se consumido sem cautela – Imagem: Shutterstock/Ivan GranLeia mais:Qual a relação entre energéticos e problemas cardíacos?Estudo responde se café causa arritmiaEssas bebidas podem elevar o risco de derrame se consumidas em excessoOs riscos oferecidos pela taurina Um estudo publicado na revista Nature em maio de 2025 mostrou que células leucêmicas conseguem absorver taurina do ambiente para acelerar sua multiplicação.Em experimentos com camundongos e células humanas, bloquear esse processo retardou significativamente a progressão da doença.Para Begum, esses achados “sugerem que a suplementação de taurina pode piorar os resultados em pessoas com leucemia”.A taurina é naturalmente abundante no corpo humano, especialmente no coração, músculos e cérebro. Ela pode ser obtida pela dieta e também sintetizada pelo organismo, desde que haja disponibilidade de nutrientes como vitamina B6.A maioria das pessoas consome de 40 a 400 mg de taurina por dia apenas com a alimentação, enquanto bebidas energéticas geralmente contêm cerca de 1 grama por dose – valor abaixo dos 6 gramas diários considerados seguros pela EFSA.Consumo do energético tem se tornado popular, mas cuidados com a ingestão da bebida não devem ser ignorados – Imagem: New Africa/ShutterstockAtenção na quantidadeAinda assim, Begum destaca que a segurança está no contexto: “Tomar taurina como parte de um tratamento clínico é muito diferente de ingerir grandes quantidades em bebidas açucaradas e cafeinadas. Essa combinação pode sobrecarregar o organismo e trazer riscos, especialmente para pessoas vulneráveis.”Mesmo com algumas pesquisas sugerindo que a taurina possa aliviar efeitos colaterais da quimioterapia, a especialista ressalta que os efeitos do composto são complexos e dependem da condição individual.“O que é benéfico em um cenário pode ser prejudicial em outro. Por isso, moderação e orientação médica são fundamentais.”No fim das contas, segundo Begum, adultos saudáveis que consomem bebidas energéticas ocasionalmente não precisam se alarmar.“Mas é prudente evitar excessos e não fazer uso de suplementos por conta própria. Uma alimentação equilibrada continua sendo a forma mais segura e eficaz de manter os níveis de energia”, ressalta a professora.Consumo de taurina em excesso merece atenção, alerta especialista – Imagem: ivector/ShutterstockO texto original sobre o assunto foi publicado no The Conversation. O post Bebidas energéticas: aliada do desempenho ou risco à saúde? apareceu primeiro em Olhar Digital.