Ilustrasi angkat beban (Pexels/Victor Freitas)JAKARTA - Angkat beban bisa menjadi pilihan latihan yang dilakukan setiap hari dalam gaya hidup sehat Anda. Angkat beban memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, terlebih jika dilakukan setiap hari, sesuai kemampuan tubuh masing-masing.Dengan rutin melakukan angkat beban, otot akan lebih kuat, tulang semakin sehat, serta dapat membentuk tubuh yang ideal. Berikut untuk manfaat lengkap angkat beban rutin yang harus Anda ketahui, dikutip dari Verywell Fit, pada Sabtu, 23 Agustus 2025.1. Membentuk otot dan postur tubuh idealManfaat angkat beban adalah membangun massa otot. Hal ini bisa terjadi karena otot dipaksa beradaptasi dengan tekanan dari beban yang diangkat.Otot yang sehat juga mendukung postur badan yang lebih tegap dan ideal. Punggung akan lebih kuat, bahu juga tidak akan membungkuk, sehingga kepercayaan diri bisa meningkat.2. Memperkuat kesehatan tulangLatihan angkat beban juga sangat baik untuk kesehatan tulang. Gerakan angkat beban memberikan tekanan pada tulang, yang akan merangsang pembentukan massa tulang yang baru. Hal tersebut penting untuk mencegah osteoporosis, terutama pada perempuan.3. Meningkatkan kekuatan tubuh secara menyeluruhManfaat angkat beban yang paling terasa adalah bertambahnya kekuatan otot tubuh secara menyeluruh. Ini pada akhirnya akan meningkatkan kekuatan tubuh dalam melakukan aktivitas apa pun, mulai dari angkat barang berat, jalan jauh, hingga melakukan kegiatan rumah tanpa rasa lelah.Namun, meskipun angkat beban memberikan banyak manfaat jika dilakukan rutin setiap hari, tetapi disarankan juga untuk tidak berlebihan. Setiap harinya pilihlah angkat beban yang ringan dan berat secara bergantian, agar tidak memberikan tekanan berlebih pada tubuh.Selain itu, penting juga untuk memiliki waktu istirahat yang cukup. Pada momen inilah tubuh akan melakukan perbaikan pada jaringan otot, ligamen, hingga sendi.