Ao mesmo tempo em que existem diversos alimentos que auxiliam no combate à prisão de ventre, outros podem piorar a condição e dificultar ainda mais o trabalho do intestino. Leia também Vida & Estilo Nutri indica 10 alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre Claudia Meireles Fruta diurética ajuda a reduzir glicose e combate a prisão de ventre Vida & Estilo Chá laxante combate a prisão de ventre e auxilia no emagrecimento Vida & Estilo Três sucos verdes que limpam o cólon e acabam com a prisão de ventre A nutróloga Beth Hee Hong explica que a saúde intestinal depende de uma microbiota intestinal saudável. “A microbiota consiste em uma grande variedade de bactérias, vírus, fungos e outros microrganismos que habitam no organismo. O intestino é considerado um dos habitats de micróbios mais populosos do mundo”, esclarece.Ela prossegue acrescentando que o conjunto de micróbios que habitam cada intestino, a microbiota intestinal, é único em cada pessoa, além de desempenhar funções de extrema importância no organismo.“Para preservação dessa diversidade e da saúde microbiana intestinal, podemos ser proativos com a ingesta de alimentos ricos em prebióticos, fibras, probióticos, alimentos fermentados”, diz a professora do curso de pós-graduação em Nutrologia da Afya Educação Médica em São Paulo.5 imagensFechar modal.1 de 5A cenoura é um alimento rico em fibras Getty Images2 de 5Vegetais crucíferos, como o brócolis, contam com muitos nutrientes, além da presença de fibras Getty Images3 de 5Essa fibra costuma ser novidade para iniciantes no mundo fitnessGetty Images4 de 5Além de ser um ótimo alimento para o ganho de massa magra e rica em fibras, a quinoa ainda é livre de açúcar, glúten e colesterolGetty Images 5 de 5Comum na dieta brasileira, assim como o feijão, o arroz integral é uma boa opção para aumentar a ingestão de fibras Getty ImagesQuando ocorre o desequilíbrio desse ecossistema, a prisão de ventre pode ser um dos resultados. Alimentos como arroz e caju, então, “atrasam” as idas ao banheiro.Confira, abaixo, uma lista com 8 alimentos que prendem o intestinoMaçã sem casca;Pera sem casca;Caju;Goiaba;Cenoura cozida;Batata cozida;Arroz;Caldos.Os alimentos listados, no entanto, não são vilões. Eles são, inclusive, são recomendados para pessoas que estejam passando por desarranjos intestinais, como diarreias.A nutróloga acrescenta ainda alimentos à base de farinha branca e itens gordurosos e com fibras insolúveis aumentam a velocidade do trânsito intestinal. Os ultraprocessados, fast-food, doces, frituras e refrigerantes também entram na lista.