Ilustrasi (Marcin Jozwiak/Pexels)JAKARTA - Menidurkan bayi merupakan salah satu pertanyaan yang paling sering diajukan oleh orang tua di seluruh dunia. Jika Anda sering begadang sejak bayi lahir, jangan putus asa. Ada banyak trik membantu bayi tidur nyenyak sepanjang malam, yang memungkinkan Anda mendapatkan kembali kualitas tidur yang baik.Berikut beberapa tips untuk membantu Anda memulai, melansir Cloud Nine Care, Kamis, 28 Agustus.Kembangkan Ritme‍Meskipun bayi baru lahir tidur hampir enam belas jam atau lebih sehari, pola tidurnya kerap terganggu karena sering terbangun. Pola ini akan tampak tidak teratur selama beberapa minggu pertama. Namun, seiring bertambahnya usia anak, Anda akan menyadari bahwa mereka cenderung mengembangkan ritme tidur karena mereka dapat bertahan lebih lama tanpa menyusu. Saat bayi Anda berusia tiga atau empat bulan, ritme tidurnya akan terbentuk, memungkinkan Anda untuk mendapatkan tidur yang sangat dibutuhkan.Sediakan Boks Bayi di KamarPara ahli menyarankan untuk menempatkan boks bayi di kamar orang tua, alih-alih di kamar terpisah. Pastikan tidak ada seprai yang longgar atau selimut tebal. Meskipun beberapa orang lebih suka tidur bersama, hal ini sebagian besar tidak disarankan oleh tenaga medis karena bayi lebih rentan mengalami Sindrom Kematian Bayi Mendadak jika berbagi tempat tidur dengan orang dewasa.Dorong Kebiasaan Tidur yang BaikMenetapkan rutinitas waktu tidur yang konsisten dan menenangkan adalah cara terbaik membantu bayi Anda tidur nyenyak sepanjang malam. Ini termasuk menghindari segala bentuk stimulasi berlebihan di malam hari. Beberapa orang tua memiliki rutinitas waktu tidur yang meliputi mandi air hangat, membaca buku atau memutar musik lembut, berpelukan, dan sebagainya di ruangan yang remang-remang. Seiring waktu, bayi Anda akan mulai mengaitkan rutinitas waktu tidur dan mulai tertidur lebih cepat.Jaga Kamar Tidur Tetap SejukSuhu yang lebih sejuk mendorong tubuh manusia untuk tertidur lebih cepat. Hal ini juga akan membantu bayi tidur nyenyak sepanjang malam. Namun, ingatlah untuk memeriksa suhu sesekali agar bayi Anda merasa nyaman.MenyusuiASI mengandung hormon melatonin yang memberi sinyal kepada bayi Anda kapan waktunya tidur. Selama beberapa minggu pertama setelah lahir, bayi sering kali tertidur saat menyusu. Dokter menyarankan untuk terus menyusui hingga bayi tertidur sepenuhnya.Tanpa PerangkatPastikan tidak ada perangkat elektronik di sekitar Anda saat menidurkan bayi. Cahaya biru yang dipancarkan perangkat elektronik menipu otak manusia agar tetap terjaga lebih lama. Hal ini dapat membuat Anda dan si kecil tidak bisa tidur nyenyak sepanjang malam.Pola Tidur AlamiSama seperti orang dewasa, bayi juga cenderung begadang atau bangun pagi, tergantung preferensi mereka. Seringkali lebih mudah untuk menetapkan jadwal tidur setelah Anda memahami pola tidur alami bayi.Pada akhirnya, bayi dan Anda membutuhkan waktu untuk berkomunikasi dan menemukan pola tidur paling cocok untuk Anda berdua. Beberapa orang tua mungkin cepat terbiasa dengan ritme tidur, sementara yang lain membutuhkan waktu lebih lama. Namun, jangan jadikan ini sebagai ujian bagi kemampuan mengasuh anak, dan nikmatilah hari-hari istimewa ini bersama bayi Anda sebelum mereka tumbuh besar.