Ilustrasi (Pixabay) YOGYAKARTA – Banyak orang yang berjuang keras untuk menurunkan berat badan, namun ada pula yang justru menghadapi masalah sebaliknya, yakni sulit menaikkan berat badan. Berbagai upaya pun dicoba untuk menambah berat badan seperti memperbanyak porsi makan hingga makan berat di malam hari, tetapi hasilnya tidak signifikan. Hal ini pun memunculkan pertanyaan, kenapa berat badan susak naik?Masalah berat badan yang sulit bertambah bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Kondisi ini tidak hanya dipengaruhi oleh jumlah makanan yang dikonsumsi, tetapi juga oleh metabolisme tubuh, pola hidup, hingga kondisi kesehatan tertentu. Oleh sebab itu, penting memahami penyebabnya agar bisa menemukan solusi yang tepat.Kenapa Berat Badan Susah Naik?Penyebab berat badan susah naik yang paling umum adalah faktor genetik. Pada sebagian orang, genetik bisa mempercepat metabolisme, di mana tubuh membakar kalori lebih banyak sehingga tubuh tetap kurus meski sudah makan banyak, dikutip dari Healthline.Selain itu, ada beberapa kondisi lain yang membuat berat badan seseorang sulit bertambah, di antaranya:HipertiroidismeHipertiroidisme terjadi ketika kelenjar tiroid terlalu aktif dan menghasilkan hormon tiroid berlebihan. Hormon ini berperan penting dalam mengatur metabolisme tubuh.Akibatnya, orang dengan hipertiroidisme memiliki metabolisme yang sangat cepat dan membakar lebih banyak kalori setiap harinya. Tanpa pengobatan yang tepat, kondisi ini bisa membuat berat badan sulit naik meskipun asupan makanan sudah ditambah.Diabetes Tipe 1Diabetes tipe 1 adalah penyakit autoimun di mana tubuh merusak sel-sel pankreas yang memproduksi insulin.Insulin berfungsi mengatur metabolisme glukosa. Jika tidak dikelola dengan baik, diabetes tipe 1 akan menyebabkan kadar gula darah tinggi yang akhirnya dibuang melalui urine. Pembuangan glukosa berlebih inilah yang bisa memicu penurunan berat badan tanpa disadari.Penyakit Radang UsusPenyakit radang usus atau Inflammatory Bowel Disease (IBD) mencakup beberapa kondisi, seperti penyakit Crohn dan kolitis ulseratif, yang ditandai dengan peradangan pada usus.Kondisi ini dapat membatasi jenis dan jumlah makanan yang bisa dikonsumsi. Selain itu, sering menimbulkan diare yang pada akhirnya dapat menyebabkan berat badan turun.Gangguan MakanGangguan makan juga menjadi salah satu penyebab berat badan sulit naik. Misalnya, anoreksia nervosa dapat menyebabkan penurunan berat badan ekstrem hingga ketidakmampuan menambah berat badan sama sekali.Gangguan lain, seperti bulimia, juga membuat seseorang kesulitan menyerap kalori yang cukup untuk mempertahankan berat badan ideal.Obat-obatan dan Perawatan MedisBeberapa obat dan perawatan medis bisa menimbulkan efek samping berupa hilangnya nafsu makan, mual, muntah, hingga diare. Kondisi ini tentu menyulitkan seseorang untuk mempertahankan berat badan.Contohnya, antibiotik maupun kemoterapi sering dikaitkan dengan efek samping pada sistem pencernaan. Umumnya, orang yang menjalani perawatan ini akan mengalami penurunan berat badan dan kesulitan menambah berat badan selama masa terapi.Bagaimana Cara Menaikkan Berat Badan? Jika berat badan Anda susah naik, berikut beberapa tips yang bisa dicoba untuk menambah berat badan:Fokus pada Latihan BebanLatihan kardio memang penting, tapi jika tujuan Anda ingin menambah massa tubuh, latihan beban adalah kunci utama. Otot lebih berat daripada lemak, sehingga membangun otot lewat latihan beban bisa meningkatkan berat badan tanpa membuat tubuh berlemak berlebihan.Makan Lebih SeringJika sulit menghabiskan porsi besar, cobalah makan lebih sering dengan porsi kecil. Strategi ini membantu Anda menambah asupan kalori tanpa merasa terlalu kenyang atau tidak nyaman.Pilih Makanan Tinggi Kalori Utamakan makanan kaya biji-bijian, lemak sehat, dan protein berkualitas. Misalnya, mulai makan dengan nasi atau roti gandum, tambahkan kacang atau minyak sehat, lalu lengkapi dengan lauk berprotein dan sayuran.Tambahkan Saus dan BumbuBumbu dan saus bisa jadi cara mudah menambah kalori ekstra. Saus berbasis mayones atau minyak zaitun, misalnya, dapat membuat sandwich, salad, atau wrap menjadi lebih padat kalori.Manfaatkan Shake dan SuplemenJika asupan kalori harian masih kurang, coba tambahkan protein shake atau suplemen penambah massa. Shake pengganti makanan biasanya lebih tinggi kalori dan bisa membantu mereka yang sulit mengonsumsi makanan padat.Hindari Terlalu Banyak Minum Air Sebelum MakanAir memang penting, tapi minum terlalu banyak sebelum makan bisa membuat cepat kenyang. Akibatnya, porsi makan jadi berkurang. Sebaiknya minum air di sela-sela waktu makan, bukan sebelum makan utama.Demikian ulasan tentang kenapa berat badan susah naik. Dapatkan update berita pilihan lainnya hanya di VOI.ID.