A sonolência diurna excessiva (SDE) é um distúrbio do sono caracterizado pela vontade constante de dormir e a dificuldade de permanecer acordado e alerta durante o dia. Esta condição aumenta a irritabilidade, além de causar dificuldade de concentração e aprendizado.Já existem algumas formas de tratamento, mas um novo estudo realizado por pesquisadores do Mass General Brigham, nos Estados Unidos, apresenta novas formas de combater o problema. Uma delas é a partir da dieta.O que você come pode reduzir a vontade de dormir durante o dia (Imagem: Lenar Nigmatullin/Shutterstock)Segredo está nos metabólitos O trabalho analisou 6.071 pacientes e 877 metabólitos diferentes.Eles são moléculas que desempenham um papel fundamental na regulação do metabolismo.A equipe identificou que sete delas tiveram alguma relação com a sonolência diurna. O que mais chamou a atenção dos pesquisadores, no entanto, é que, em alguns casos, a dieta pode regular alguns dos metabólitos.Em outras palavras, o que você come pode ajudar a diminuir a vontade de dormir durante o dia.As conclusões foram descritas em estudo publicado na revista eBioMedicine.Leia maisEvite estes alimentos se não quiser ter pesadelosRoncar é perigoso? Apneia do sono é fator de risco para doenças gravesDormir pouco ou muito? Ambos fazem mal para a memóriaUm dos alimentos sugeridos é o salmão (Imagem: Jacek Chabraszewski/Shutterstock)Qual dieta seguir?De acordo com os cientistas responsáveis pela pesquisa, pacientes com níveis mais altos de dihomo-linoleato, um ácido graxo ômega-6 usado para construir hormônios e regular a inflamação, sentiam-se menos sonolentas durante o dia. Essa substância está presente em nozes, grãos integrais e óleos vegetais, como o girassol.Outro destaque foi o docosadienoato, um ácido graxo ômega-6 menos conhecido, mas igualmente importante. Níveis mais altos desta substância desempenham um papel importante na regulação da melatonina, um hormônio que ajuda a adormecer. Para aumentar a presença deste metabólitos no organismo, os pesquisadores recomendam o consumo de peixes como salmão ou sardinha, bem como sementes de chia, linhaça e algas marinhas.Ovos ajudam a melhorar a eficiência do sono (Imagem: RHJPhtotos/Shutterstock)Por fim, a equipe identificou que a esfingomielina, uma gordura encontrada nas membranas do cérebro e das células nervosas, melhora a eficiência do sono, diminuindo a vontade de dormir durante o dia. A substância está presente em alimentos ricos em colina, casos de ovos, soja, laticínios e carnes magras.O post Sente muito sono durante o dia? Esta dieta pode te ajudar apareceu primeiro em Olhar Digital.