Ilustrasi menu diet (Pexels/Polina Tankilevitch)JAKARTA - Selain makanan, minuman yang dikonsumsi saat diet juga sering sangat dipilih dan diperhatikan banyak orang. Namun, bukan berarti saat diet, Anda tidak boleh mengonsumsi minuman selain air putih.Terdapat beberapa minuman yang sering dinilai buruk untuk diet, padahal sebenarnya bisa bermanfaat untuk penurunan berat badan. Inilah beberapa minuman tersebut, dikutip dari Eating Well, pada Senin, 25 Agustus 2025.1. Susu sapiSusu sapi sering dihindari saat diet karena dinilai tinggi kalori dan tinggi lemak. Namun, hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu sapi berkaitan dengan berat badan, indeks massa tubuh, dan peluang obesitas yang lebih rendah.“Susu memiliki banyak manfaat. Protein berkualitas tinggi dan bioavailable dalam susu, seperti leusin, merangsang pertumbuhan otot, yang dapat mengoptimalkan pemeliharaan massa otot tanpa lemak,” kata ahli gizi, Sarah Koszyk.2. Sari kedelaiSari kedelai juga bisa menjadi minuman andalan saat diet. Anda tidak perlu menghindari meminumnya saat diet, hanya karena mengandung lemak yang tinggi. Sebuah tinjauan ilmiah menunjukkan bahwa konsumsi protein kedelai justru dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, disarankan untuk konsumsi sari kedelai tanpa pemanis buatan.“Minuman ini ‘sari kedelai’ sumber protein, serat, vitamin, dan mineral yang penting dipenuhi saat Anda berusaha menurunkan berat badan,” tutur ahli gizi, Lauren Harris-Pincus.3. KopiMinuman populer ini juga tetap bisa dikonsumsi saat diet, tetapi sebaiknya kopi hitam tanpa tambahan bahan lainnya. Jika ingin menambahkan rasa manis dalam kopi, gunakan pemanis alami, seperti sirup maple atau sedikit madu, agar tidak mengganggu diet Anda.