Quase todos os dias encontro casais em relacionamentos de longo prazo que lamentam a falta dos momentos iniciais de sexo incrível — quando não conseguiam tirar as mãos um do outro, quando o sexo era novo e excitante, ousado e atrevido.“O que aconteceu?”, eles perguntam um ao outro e a mim. “Como podemos voltar a ter um sexo incrível?”Para alguns, a busca pelo sexo “incrível” é um motivo para trair, abrir o casamento ou até mesmo se divorciar. Mas antes de tomar qualquer medida drástica na busca pelo sexo incrível, sempre imploro aos casais que reformulem suas “sexpectativas” e busquem, em vez disso, o “sexo bom o suficiente”. Assexualidade: entenda orientação sexual de Poliana em "Vale Tudo" Dor durante o sexo não é normal: saiba o que fazer se ela surgir na relação Por que casais heterossexuais estão se chamando de parceiros; entenda Este termo, originalmente cunhado pelos terapeutas sexuais Michael Metz e Barry McCarthy, encoraja os casais a buscarem um significado positivo e realista em suas vidas íntimas. Em outras palavras, o fato de não poder voltar aos primeiros dias de intensidade não significa que você não possa ter uma Vida Sexual 2.0 tão boa quanto, se não melhor que a Versão 1.0.“O sexo bom o suficiente é frequentemente mal interpretado como “conformismo” ou como ter relações sexuais apenas adequadas ou medíocres”, disse meu colega Dr. Justin Lehmiller, pesquisador sênior do Instituto Kinsey da Universidade de Indiana. “Mas o sexo bom o suficiente é aquele que é prazeroso e satisfatório sem a expectativa ou exigência de que será perfeito todas as vezes — porque o sexo raramente é perfeito. É uma forma de abordar o sexo com expectativas realistas.”A vida a dois já é repleta de estresses suficientes, então o sexo não deveria ser uma fonte adicional de pressão. A terapeuta sexual Rebecca Sokoll, de Nova York, acrescenta que muitos “têm a ideia errada sobre o que torna o sexo incrível”. “Eles acabam se esforçando por essa ideia de sexo incrível em vez de obter prazer do sexo que está bem na frente deles”, disse Sokoll. “Frequentemente precisamos desaprender o que absorvemos dos filmes e da pornografia e, em vez disso, abraçar e aproveitar como é o sexo real.”Sexo bom o suficiente deve estar na agendaO sexo previsível pode ser o melhor sexo. Por quê? Você está mais confortável, relaxado e capaz de aproveitar. Uma maneira de manter as coisas previsíveis? Adicione sexo à sua agenda.“Sabemos que os muitos benefícios de uma vida sexual saudável — maior satisfação pessoal, maior satisfação no relacionamento e um senso mais forte de que a vida tem mais significado — começam quando os casais fazem sexo uma vez por semana”, disse Eva Dillon, terapeuta sexual de Nova York que incentiva os casais com quem trabalha a programarem sexo pelo menos semanalmente, idealmente duas vezes.Agendar sexo não o torna menos sexy — torna mais provável que aconteça.“Assim como planejamos tempo para o que é mais importante, priorizar a intimidade em sua agenda ajuda a evitar que ela caia para o final da sua lista de afazeres. A antecipação também pode criar excitação”, destacou a Rachel Needle, codiretora do Modern Sex Therapy Institutes na Flórida.Pequenos atos de afeto, como dar as mãos, verificar o estado emocional um do outro ou compartilhar uma risada, nutrem a conexão geral que alimenta o desejo sexual, Needle me disse. Ela sugeriu estimular a intimidade e o relaxamento durante seu encontro programado, organizando o quarto, acendendo uma vela, colocando música suave e verificando como você está se sentindo.Sexo bom o suficiente requer ótima comunicaçãoA comunicação é fundamental, e não apenas durante o momento íntimo. Uma ótima comunicação é importante com seu parceiro antes, durante e depois do sexo.“Comunique antecipadamente sobre seus desejos e necessidades, comunique durante sobre o que é bom e o que não é”, disse Lehmiller, “e comunique depois sobre o que você gostou e quer mais na próxima vez.”Você também pode tentar dar um toque divertido à conversa sobre sexo criando “menus de momentos sensuais” e colocando neles qualquer coisa que traria satisfação e prazer para você e seu parceiro, aconselhou a psicóloga de Los Angeles, Sara Nasserzadeh. Vocês podem então escolher no menu, sabendo que, não importa o que façam, sairão da experiência realizados.Sexo bom o suficiente envolve o cérebro, não apenas o corpoÉ verdade: o cérebro realmente é nosso maior órgão sexual — e as preliminares começam na mente. Compartilhe uma fantasia com seu parceiro, leiam literatura erótica um para o outro, assistam juntos a pornografia ética — você entendeu a ideia.“Casais que têm sexo bom o suficiente usam sua imaginação para fantasiar e manter uma perspectiva erótica durante o sexo”, disse Sokoll. “Eles aprendem a erotizar o momento, seu parceiro e a si mesmos, para que possam entrar em um estado erótico.”Sexo bom o suficiente melhora com a idade“A maior reclamação que adultos mais velhos têm sobre sua vida sexual é que “as antigas formas não funcionam mais””, disse Lehmiller.“O que é prazeroso e possível muda com o tempo — mas isso não significa que o sexo precise se tornar menos satisfatório.”Isso não significa que você precise se conformar. Em vez de continuar abordando o sexo da mesma forma que fazia quando era mais jovem, comece a adaptá-lo ao seu momento atual de vida. Se você for criativo, disposto e aberto a explorar, o sexo pode ficar cada vez melhor mesmo durante a terceira idade, especialmente se você já estiver à vontade com seu parceiro. Aprenda o que lhe dá prazer e peça o que deseja.Sexo bom o suficiente é o que você quiser que sejaQuando você remove as expectativas sobre como o sexo deveria ser, você pode transformá-lo no que quiser que ele seja. “Sexo” não precisa ser sinônimo de “relação sexual”. Qualquer que seja a forma, o sexo suficientemente bom é baseado no prazer, não no desempenho.“Quando o prazer é o objetivo de um encontro sexual, a ansiedade de desempenho tende a diminuir — e a possibilidade de diversão aumenta”, disse Dillon. “Tente abordar a intimidade com a mentalidade de “Estou gostando disso agora?” em vez de “Como estou me saindo?” Enquanto ambos estiverem aproveitando a experiência, vocês estão tendo um sexo suficientemente bom.”Então, da próxima vez que você se preocupar achando que sua vida sexual ficou monótona ou simplesmente não está à altura dos primeiros dias do seu relacionamento, pare de focar no que o sexo não é e comece a pensar no que ele pode ser: bom o suficiente. Isso o tornará ótimo.Quer melhorar a vida sexual? Mude um hábito simples na rotina