O cuidado com as unhas vai além da estética e está diretamente relacionado à saúde. Ter unhas grandes e fortes pode ser um desafio, porém, com algumas práticas simples, é possível garantir unhas saudáveis e resistentes. O estado das unhas pode refletir aspectos da saúde geral, portanto, é essencial ter atenção redobrada com os cuidados diários.Unhas fortes não só destacam-se pela beleza, mas também pela saúde que representam. Alimentação equilibrada, uso correto de produtos específicos e evitar hábitos nocivos são fundamentais para conseguir esse resultado. Aqui estão algumas orientações que podem ajudar você a manter suas unhas sempre belas e vigorosas.Como manter as unhas saudáveis e resistentes?Unhas – Créditos: depositphotos.com / EdZbarzhyvetskyPara garantir unhas fortes, o primeiro passo é cuidar da alimentação. Uma dieta rica em vitaminas e minerais, especialmente biotina, zinco, ferro e vitamina E, ajuda a fortalecer as unhas. Esses nutrientes podem ser encontrados em alimentos como ovos, nozes, espinafre e frutas vermelhas. Manter-se hidratado também é crucial, pois a falta de água pode deixar as unhas secas e enfraquecidas.A higiene correta das unhas é outro ponto importante. Cortá-las regularmente, evitar o uso excessivo de acetona e lixá-las corretamente são práticas que ajudam a evitar quebras e possíveis infecções. Usar uma base fortalecedora antes de aplicar esmaltes ajuda a proteger as unhas de agentes externos.Quais hábitos evitar para prevenir unhas quebradiças?Alguns hábitos comuns devem ser evitados para impedir que as unhas fiquem quebradiças. Roer unhas, por exemplo, é prejudicial, pois além de danificá-las, expõe a pessoa a bactérias e infecções. O uso frequente de unhas postiças ou alongamentos pode enfraquecer a matriz ungueal, levando a quebras frequentes.Também é aconselhável evitar o uso excessivo de produtos químicos agressivos, como esmaltes com formaldeído, tolueno e dibutilftalato. Optar por esmaltes de qualidade e remover o esmalte corretamente, ao invés de arrancá-lo, protege as unhas de danos.Evite o contato direto com produtos de limpeza: Detergentes e outros produtos químicos podem ressecar as unhas, deixando-as mais frágeis. Use luvas ao lavar louça ou fazer a limpeza da casa.Não utilize as unhas como ferramentas: Usar as unhas para abrir latas, raspar etiquetas ou fazer outras tarefas semelhantes pode causar rachaduras e quebras.Reduza a exposição à água: A exposição excessiva à água amolece as unhas e pode enfraquecê-las.Não use removedores de esmalte com acetona com frequência: A acetona resseca a unha, tornando-a mais suscetível a quebras. Opte por removedores que não contêm essa substância.Evite cortar as cutículas: As cutículas agem como uma barreira protetora contra infecções. Removê-las pode danificar a matriz da unha e enfraquecê-la. O ideal é empurrá-las suavemente após o banho.Não lixe as unhas de forma incorreta: Lixar em um movimento de “vai e vem” pode enfraquecer as camadas da unha, fazendo com que lasquem. O ideal é lixar em uma única direção, do canto para o centro.Como tratar unhas que já estão frágeis?Alicate de unhas – Créditos: depositphotos.com / w3designSe as suas unhas já estão fracas e quebradiças, adotar uma rotina de cuidados mais intensiva pode ser necessário. Considerar a suplementação de nutrientes pode ser uma alternativa, desde que recomendado por um profissional de saúde. Produtos fortalecedores específicos, como óleos ou ceras para unhas, também podem ser aplicados regularmente para ajudar na recuperação.Além disso, manter as unhas hidratadas é vital. Cremes específicos para unhas ou simples óleos vegetais, como óleo de coco ou azeite de oliva, podem promover flexibilidade e resistência. Protegê-las contra impactos diretos e utilizar luvas ao realizar tarefas domésticas com produtos químicos são práticas que evitam danos adicionais.A alimentação tem um papel fundamental na saúde e na aparência das suas unhas. Elas são formadas por queratina, uma proteína, e seu crescimento e força dependem diretamente dos nutrientes que você consome.Biotina (Vitamina B7): Conhecida como a “vitamina das unhas”, a biotina é essencial para fortalecer a queratina. Sua deficiência pode levar a unhas fracas, quebradiças e que descascam. Você encontra biotina em ovos, amêndoas, nozes e couve-flor.Proteínas: As unhas são basicamente feitas de proteína. A ingestão adequada é crucial para um crescimento saudável. Inclua na sua dieta carnes magras, peixes, ovos, leguminosas (feijão, lentilha) e laticínios para garantir um bom aporte de aminoácidos, que são os blocos construtores da proteína.Ferro: A falta de ferro pode causar unhas em formato de colher (coiloníquia) e torná-las pálidas e frágeis. Boas fontes de ferro são carnes vermelhas, espinafre, lentilha e sementes de abóbora.Zinco: Este mineral é vital para o crescimento e a divisão celular. A deficiência de zinco pode causar o surgimento de manchas brancas nas unhas. Ostras, sementes de abóbora, carne bovina e frango são ricos em zinco.Vitaminas do Complexo B: Além da biotina, outras vitaminas B, como a B12, são importantes para a saúde das unhas. A vitamina B12 é necessária para a formação de células do sangue, que transportam oxigênio para a matriz da unha.Vitamina C: Essencial para a produção de colágeno, uma proteína que ajuda a dar forma e força às unhas. Frutas cítricas, morangos e pimentões são excelentes fontes de vitamina C.Ácidos Graxos Ômega-3: Ajudam a manter a hidratação das unhas, prevenindo que fiquem secas e quebradiças. Salmão, chia, linhaça e nozes são ricos em ômega-3.Quando procurar um profissional?Quando cuidados simples não são suficientes para melhorar a saúde das unhas, consultar um dermatologista é importante. Situações em que as unhas apresentam sinais de doenças, como coloração anormal, textura irregular ou crescimento comprometido, devem ser investigadas por um especialista.O profissional poderá recomendar tratamentos específicos e identificar se há alguma condição médica subjacente, como infecções fúngicas ou deficiências nutricionais. A intervenção precoce é crucial para garantir que problemas pequenos não se transformem em grandes preocupações de saúde. @laufogarolli Hábitos pra ter unhas grandes e fortes #nailtok #unhasnaturais #unhas #unhasgrandes #esmaltes ♬ original sound – Laura 𓆩♡𓆪 FAQ sobre cuidados com as unhasComo posso identificar se minhas unhas estão saudáveis? Unhas saudáveis geralmente são lisas, sem manchas ou descolorações, e possuem uma leve transparência rosada.É necessário usar suplementação vitamínica para unhas fortes? A suplementação pode ser benéfica se houver uma deficiência nutricional específica. No entanto, uma dieta equilibrada geralmente é o suficiente para manter a saúde das unhas.Unhas postiças podem danificar as naturais? Sim, o uso contínuo pode enfraquecer as naturais, pois pode atingir a matriz ungueal e impedir o crescimento saudável.Quais são sinais de infecções nas unhas? Coloração amarelada, textura espessa, e mau odor podem indicar infecções fúngicas, exigindo atenção médica.O post Veja as dicas simples para ter unhas grandes e fortes sem quebrar facilmente apareceu primeiro em Terra Brasil Notícias.