Ilustrasi shower (Pixabay)JAKARTA - Mandi pagi merupakan aktivitas penting bagi banyak orang untuk menyegarkan tubuh. Namun, pemilihan suhu air yang digunakan untuk mandi pagi sangat penting untuk diperhatikan.Seperti mandi pagi dengan air suhu dingin, ternyata memiliki manfaat tersendiri dibanding dengan mandi dengan air hangat. Mandi pagi dengan air dingin bisa bermanfaat untuk sistem kardiovaskular hingga sistem kekebalan tubuh.“Mandi dengan air dingin telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan pada sistem kardiovaskular dan sistem endokrin (yang mengatur produksi hormon dalam tubuh), serta efek positif pada jiwa dan sistem kekebalan tubuh,” kata spesialis penyakit dalam, Majdoline Jayoushe, MD, dikutip dari Vogue, pada Rabu 27 Agustus 2025.Untuk manfaat lengkap mandi pagi dengan suhu air dingin, Anda bisa menyimaknya di bawah ini.1. Meningkatkan energiPaparan air dingin merangsang lemak dalam tubuh untuk aktif. Lemak tersebut berfungsi menghasilkan panas, sehingga tubuh lebih bertenaga. Efeknya bisa dirasakan seketika, mirip dengan dorongan energi setelah minum kopi, tetapi lebih sehat dan alami.2. Memperkuat sistem kekebalan tubuhPenelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin bisa bantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika ditambah dengan olahraga dengan teratur, manfaatnya semakin meningkat karena sistem imun menjadi lebih siap melawan infeksi.3. Peningkatan metabolismeKetika tubuh terkena air dingin, otot akan mulai menggigil untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil. Proses ini membakar kalori ekstra, sehingga metabolisme semakin meningkat.Bagi yang ingin menurunkan berat badan, mandi air dingin di pagi hari juga menjadi cara yang cukup efektif untuk mendukung pembakaran kalori harian.