*本文为「三联生活周刊」原创内容通过提供即时、可控的感官反馈，解压玩具成了年轻人抵御不安与焦虑的工具。物品并不是解决问题的终极手段，但适当使用安抚物能够帮助个体管理压力、增强情绪韧性。文｜何新月两年前的冬天，我正为考研做最后的冲刺。学院发放的“考研暖心礼包”里，除了印着“孔庙祈福”的文具和几袋膨化零食外，还塞了一只“黄蛋”。没有外包装，光秃秃的一只，握在手里软软的、冰凉凉的，还有点儿黏手。这“黄蛋”一捏就塌，松手的瞬间立马弹回圆润的模样。起初我嫌弃它带着一股廉价的香精味，把它扔在书桌的角落。直到有天晚上，我在宿舍背书，随手把“黄蛋”拿了起来。眼睛盯着A4纸上密密麻麻的文字，手指无意识地反复揉捏“黄蛋”。在手掌的攥紧与松开之间，我感受到了一种说不上来的爽感。于是越捏劲儿越大，越捏越上瘾。以后只要在宿舍背书，我手上都要攥着它。后来我发现，“捏捏乐”原来不只是“考研专备”。商场精品店最显眼的位置，摆着各式各样的“捏捏”，有带着气孔纹理的面包形慢回弹捏捏，复刻爆汁瞬间的蓝莓捏捏，还有被塞进壳里的鹌鹑蛋捏捏。与之对应，相关报告显示，2024年全球解压玩具市场规模超过55亿美元，中国市场突破200亿元大关，较2015年翻了两番。学生和年轻职场人是解压玩具的消费主力。图源：央视新闻年轻人喜欢这些解压玩具不无道理。中国科学院心理研究所的一项研究成果显示，20～30岁群体的精神压力均值最高，他们大多处于从校园到社会的转型期，要面临来自工作、生活等多个方面的压力。而人大脑中负责应对负面情绪的核心区之一前额皮质，要到25岁才完全发育成熟。不够成熟的大脑处理压力很难做到得心应手。在经济和时间都不富裕的阶段，做心理咨询太贵，运动、旅行还要单独抽出时间。相比之下，十几块钱就能买到的解压玩具，成了为年轻人“量身定制”的救星。其实，解压玩具也不是现代产物，早在一千多年前，希腊阿索斯山的僧侣发明了名为“忧虑珠”（komboloi）的手捻珠，这串光滑的珠子可以缠绕手腕或者手持旋转，专为冥想、舒缓心神使用，如今komboloi仍是希腊最受欢迎的礼物之一。解压玩具的类型多种多样。主打“捏、揉、按、挤”的触感类解压玩具，除了我们常见的捏捏、文玩核桃，还有指尖陀螺、Tangle扭扭乐这类指尖玩具。听觉类则有迷你泡泡纸、“沙沙作响”的响纸玩偶等。这些解压玩具形态各异，材质不同，却共享一个核心功能：通过简单、重复的物理操作，提供一种即时、可控的感官反馈。《后浪》剧照这种微小的“可控感”恰恰是现代社会的稀缺品。现代社会的焦虑，常常来自“失控”，工作任务的不可预测、人际关系的复杂多变，都容易让人陷入不安。而捏捏的形变程度由指尖力度掌控，指尖陀螺的旋转速度也是可快可慢。不管外界环境怎么变化，起码当下手上的小玩意儿是听自己指挥的。更进一步，我们能看到一些异想天开的设计，比如“挤黑头”仿真玩偶——一张全是“闭口”和“黑头”的硅胶脸。当“黑头”被拔出、“白色脓柱”被手指挤出的瞬间，玩家能迅速获得一种目标达成的爽感。就像很多人喜欢观看洗地毯和修马蹄的视频，这些视听体验可能会触发一种愉悦感：头皮、后颈乃至全身掠过细密的刺麻，像被温柔的电流轻抚，让人进入舒适的状态。这种感觉被称为自发性知觉经络反应（ASMR），是一种感官和情绪联动反应。反应过程中，大脑中包括前额叶皮层、前扣带皮层和岛叶在内的“愉悦网络”会被激活，这些区域与奖赏和情感处理相关。研究显示，体验ASMR时，人体会出现明显的生理变化，进入了一种平静状态：心率显著减慢，平均下降5～10次/分钟，血压降低，伴随放松状态的出现；同时呼吸减缓，皮质醇水平下降。《老友记》剧照另外，在高压场景下，解压玩具还能打破年轻人“思维反刍”的负面循环。例如考完试反复回想错题，在职场不小心说错话，脑子里一遍遍回放尴尬瞬间，这些行为导致的负面情绪往往越想越深。这时如果手边有个捏捏或者旋转陀螺，稍稍把玩一下，就能把注意力从烦心事上拉回当下的感官体验，让大脑停止过度思考，跳出“越想越糟”的旋涡。当下，不少解压玩具，由于体积小，方便随身携带，还有了个时髦的英文名——EDC，即Every Day Carry，指的是每日随身携带的必要物品。我们常常在年幼的孩子身上看到这种现象：一只玩偶、一条小毯子，永远不能离身。英国著名精神分析师唐纳德·温尼科特（Donald Winnicott）曾提出“过渡性客体”（transitional objects）的概念，指婴儿为抵御分离焦虑并获得自我满足而创造出来的第一个“非我”拥有物。温尼科特发现，婴儿在从与母亲“心理一体”的阶段，慢慢过渡到成为独立个体的过程中，会选择一个物品来缓解焦虑与孤独感。《天鹅绒兔子》剧照而成年人同样可能有过渡性客体，只不过，他们的安抚物往往不像泰迪熊那样显眼。在经历重大人生变动时，人们可能会将情感寄托在物品上，比如失去父母的人，可能会通过佩戴父母留下的手表获得慰藉。而面对日常的焦虑和生活的变动时，人们也可能求助于熟悉的物品，比如有人会在接受医疗治疗或参加重要面试时随身携带一件小物件。神经科学研究也支持这样的做法：熟悉的物品能够在大脑中触发镇静效果，可以降低压力激素皮质醇的水平，并激活与积极情绪和奖赏相关的大脑区域。在无法从他人那里获得支持的情况下，这些物品可以替代人际安抚，发挥类似功能。《马格瑞姆的神奇玩具店》剧照专家们认为，这种行为并非幼稚的表现。荷兰学术期刊《应用与预防心理学》2000年刊载的一篇研究指出，成年人使用安抚物是一种具有适应性的应对方式，能够帮助个体管理压力、增强情绪韧性。不过长期使用解压玩具和EDC，也可能存在“安慰剂效应”，一旦失去这种“安慰”，就可能出现焦虑加剧、专注力不升反降等副作用。正如那句老话：“美酒虽好，切莫贪杯。”这些小物件终究只是情绪调节的辅助道具，而非解决焦虑的终极手段。但这些小物件的价值，或许正在于提醒我们：在无法掌控一切的日子里，仍可通过微小的行动，为自己寻得短暂“抽离”，再从容地面对生活的起伏。“点赞”“在看”，让更多人看到 排版：小雅 / 审核：小风招聘｜撰稿人详细岗位要求点击跳转：《三联生活周刊》招撰稿人本文为原创内容，版权归「三联生活周刊」所有。欢迎文末分享、点赞、在看三连！未经许可，严禁复制、转载、篡改或再发布。大家都在看“点赞”“在看”，让更多人看到 文章原文