为什么你越努力越心累？最近在《长谈》节目里听到导演王潮歌的一句话，特别有感触。她说：“允许自己用任何一个姿势活下去，哪怕这个姿势挺丑的，也可以。”你看，这话听起来有点“丧”，但却道出了一个深层问题：我们太习惯和自己较劲了。总觉得必须完美，必须坚强，必须什么都能搞定。工作上出点小错，要自责半天；朋友聚会没去成，觉得自己不合群；计划没完成，就认为自己没毅力。结果呢？越努力越焦虑，越想控制越失控，越追求完美越心累。怎么跳出这种内耗？看完王潮歌在《长谈》的分享，我们总结了一个特别实用的方法，就三步：看见—起名—放过。第一步，看见情绪。别急着解决问题，先意识到自己有情绪了。很多时候，我们都陷在事件里打转，却没发现真正困扰我们的是情绪。第二步，给情绪起名。焦虑、内疚、害怕、愤怒……准确地说出来，让大脑从情绪中抽离出来。这一步很关键，因为能命名的东西，就能被理解和处理。第三步，问自己能否控制。这事我能控制吗？能控制的，就做一小步改变；不能控制的，就放过当下的自己。就像王潮歌说的，“允许自己用任何一个姿势活下去。”这不是摆烂，而是停止和自己打无效仗。承认人有阴影和褶皱，允许偶尔迟疑，允许暂时难堪，允许今天只想好好活着。今晚，你就可以给自己列一张“允许”清单：允许拖延10分钟允许说“不”允许请别人帮忙允许只把今天过好……在评论里写下你最想“被允许”的那一面，我们一起练习“不内耗”。 文章原文