'戒烟能“无痛”到什么地步？他自己说，“就好像我从来没吸过烟一样。”而且，靠的不是意志力。这个戒烟的人就是天使投资人李笑来。妙招就是：自我对话（self talk）+欺骗大脑。自我对话，指的是跟大脑进行语言交流，欺骗大脑，就是用谎言“劫持”自己的潜意识。因为习惯本质是潜意识的行为，比如抽烟，刷手机，清醒意识很难对抗，自我对话可以劫持潜意识。怎么劫持？笑来老师在自己身上做戒烟的实验。早晨起来就对自己说：我从来不抽烟。想起来就说两句，一定要说出声，还要大声说。神奇的是，当天就没有抽，甚至打火机和烟都放在桌上。接下来就是重复，重复多了大脑就更不加以分辨了。关于自我对话，一个更完整的框架是:1. 自我陈述（定义一个我是怎么样的人，然后知行合一）2. 给个理由（随便一个理由都比没有理由强，大脑倾向于找理由）3. 情绪标签（情绪帮助快速决策，是理智的捷径）自我对话的脚本必须包含具体的行动，而不仅仅是愿望。脚本里最容易出现的错误就是发愿，直接上结果，没有任何过程。假如你要变富，你的自我对话不是“我想要变富”，而是“我每个月定存5000块”。比如，假如你想戒咖啡，你可以说：1. 我从来不喝咖啡2. 咖啡会让我睡眠质量变差3. 我讨厌没有睡醒的感觉假如你想养成散步习惯，你可以说：1. 我是一个每天去公园散步的人2. 我喜欢清晨花草树木的味道3. 这会让我感受到平静 那么，你会为自己设计哪些“自我对话”脚本呢？欢迎留言讨论。'