Ilustrasi ibu hamil mengonsumsi nutrisi penting untuk kesehatan jantung anak. (Freepik)JAKARTA - Jantung adalah organ vital yang mulai terbentuk sejak tahap awal kehamilan. Karena itu, menjaga kesehatan jantung bayi sudah harus dilakukan sejak dalam kandungan.Asupan nutrisi yang dikonsumsi ibu hamil berperan besar dalam membentuk fondasi jantung, pembuluh darah, serta sistem peredaran darah janin.Dilansir dari Hindustan Times, konsultan senior sekaligus dokter kandungan dan ginekolog di Rosewalk by Rainbow Hospitals, dr. Payal Choudhary, menegaskan bahwa pola makan ibu hamil menjadi kunci utama.“Pertumbuhan jantung sangat bergantung pada nutrisi ibu. Makanan yang masuk ke tubuh ibu menjadi bahan baku bagi perkembangan jantung, pembuluh darah, dan sirkulasi janin,” jelasnya.Sebaliknya, kekurangan nutrisi pada masa kehamilan dapat meningkatkan risiko terjadinya kelainan jantung bawaan maupun gangguan kesehatan jantung dalam jangka panjang. Untuk itu, dr. Choudhary menyebut ada lima nutrisi utama yang perlu diprioritaskan: 1. Asam FolatDikenal penting untuk pembentukan awal jantung. Asam folat bisa diperoleh dari sayuran hijau, kacang-kacangan, sereal, dan buah jeruk.2. Zat BesiBerperan membawa oksigen menuju jantung janin yang sedang berkembang. Sumber terbaik zat besi antara lain bayam, lentil, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.3. Asam Lemak Omega-3Membantu pembentukan sel jantung dan pembuluh darah. Terdapat pada ikan salmon, ikan kembung, biji rami, dan kenari.4. Vitamin B12Bekerja sama dengan asam folat dalam mendukung perkembangan jantung dan sistem saraf. Bisa ditemukan dalam telur, susu, dan daging rendah lemak.5. Magnesium dan KaliumMembantu mengatur detak jantung serta fungsi otot. Kaya terdapat pada pisang, alpukat, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Meski kelima nutrisi tersebut sangat penting, dr. Choudhary mengingatkan bahwa setiap kehamilan memiliki kebutuhan yang berbeda.Konsultasi dengan dokter tetap diperlukan agar ibu mendapatkan rekomendasi nutrisi yang paling sesuai untuk mendukung perkembangan jantung janin.