Muitas pessoas recorrem a chás diuréticos ou até medicamentos com o objetivo de “perder peso rápido”. Em muitos casos, a balança realmente mostra números menores após alguns dias. Mas especialistas alertam: nem sempre isso significa emagrecimento de fato. Muitas vezes, trata-se apenas da perda de líquidos do corpo.A diferença entre desinchar e emagrecer é fundamental para entender o que realmente está acontecendo com o organismo. Leia Mais Ganho de peso acelerado em bebês eleva risco de obesidade infantil Afundo: como definir glúteos e ganhar estabilidade Ultraprocessados podem prejudicar a visão de crianças, alerta especialista O inchaço geralmente está relacionado à retenção de líquidos. O corpo humano é composto por cerca de 60% de água, e diversos fatores podem fazer com que o organismo armazene esse líquido de forma excessiva nos tecidos entre as células.O consumo excessivo de sal, alterações hormonais, sedentarismo, pouca ingestão de água ou até longos períodos sentado ou em pé são alguns dos fatores que contribuem para a retenção de líquido. Quando a pessoa utiliza chás diuréticos ou substâncias com esse efeito diurético, o corpo elimina mais líquido por através da urina.Segundo especialistas em nutrição, o problema é que a perda de líquidos pode criar uma falsa sensação de progresso. Assim que a pessoa volta a se hidratar normalmente ou retoma hábitos anteriores, o peso tende a retornar rapidamente.“A retenção de líquidos pode ser provocada por diversos fatores, como consumo excessivo de sódio, baixa ingestão de água, alterações hormonais, sedentarismo e até longos períodos sentado ou em pé. Em alguns casos, também pode estar associada a problemas de saúde ou ao uso de determinados medicamentos. Por isso, é importante avaliar o contexto antes de tentar tratar o inchaço’, explica Thyago Nishino, nutricionista.Já o emagrecimento ocorre quando o corpo reduz sua quantidade de gordura. Esse processo acontece quando há um déficit calórico, ou seja, quando a pessoa consome menos calorias do que gasta ao longo do dia. Alimentação equilibrada, prática regular de atividade física, sono adequado e hábitos saudáveis são fatores fundamentais para que essa redução aconteça.“A perda de gordura é um processo metabólico mais lento, que envolve déficit calórico, preservação de massa muscular e melhora da saúde metabólica’, diz Sandro Ferraz, nutrólogo.Os chás com efeito diurético, como os de hibisco, cavalinha ou dente-de-leão, podem ajudar a reduzir a retenção de líquidos em alguns casos. Ainda assim, eles não devem ser encarados como solução para emagrecimento.“Isso pode reduzir o inchaço e dar uma sensação de leveza no corpo. Porém é importante deixar claro que eles não promovem emagrecimento real. A redução do peso observada ocorre principalmente por eliminação de líquidos, não por redução de gordura corporal. Quando usados dentro de uma rotina saudável, podem ajudar a diminuir o inchaço, mas não substituem alimentação equilibrada, atividade física e controle metabólico”, acrescenta Ferraz.Outro ponto de atenção é o uso indiscriminado de medicamentos diuréticos. Sem orientação médica, eles podem causar desidratação, desequilíbrio de eletrólitos e até problemas renais.“Além disso, o uso inadequado pode mascarar problemas de saúde ou gerar a falsa impressão de emagrecimento. Medicamentos com efeito diurético devem ser utilizados apenas quando há indicação médica’, acrescenta Nishino.Especialistas reforçam que observar apenas o número na balança pode ser enganoso. Mudanças reais na composição corporal como redução de gordura e aumento de massa muscular são mais importantes para a saúde do que oscilações rápidas de peso causadas pela perda de líquidos.Por isso, ao buscar emagrecer, o foco deve estar em mudanças sustentáveis no estilo de vida, e não em estratégias que provocam apenas resultados temporários.“O emagrecimento saudável e duradouro está ligado à construção de hábitos consistentes. Isso inclui manter uma alimentação equilibrada, com boa distribuição de proteínas, carboidratos e gorduras, priorizar alimentos naturais, controlar o consumo de ultraprocessados, praticar atividade física regularmente, dormir bem e gerenciar o estresse. O foco deve estar em mudanças sustentáveis no estilo de vida, e não em soluções rápidas”, acrescenta o nutricionista.Consumo de chá pode estar associado a ossos mais fortes em mulheres