https://ria.ru/20260326/son-2082964521.htmlВрач рассказала, когда нужно спать, чтобы похудетьВрач рассказала, когда нужно спать, чтобы похудеть - РИА Новости, 26.03.2026Врач рассказала, когда нужно спать, чтобы похудетьОтход ко сну около 23.00 и пробуждение около 6.00 является оптимальным режимом для тех, кто стремится похудеть и сохранить здоровье, поскольку именно в этот... РИА Новости, 26.03.20262026-03-26T03:06:00+03:002026-03-26T03:06:00+03:002026-03-26T03:06:00+03:00обществомурманская областьhttps://cdnn21.img.ria.ru/images/50032/20/500322055_0:62:600:400_1920x0_80_0_0_c0b6aead47d1e4842eb1b0a4f1076d1e.jpghttps://ria.ru/20260302/sotsseti-2077758896.htmlhttps://ria.ru/20260203/son-2071838199.htmlмурманская областьРИА Новости154.796internet-group@rian.ru7 495 645-6601ФГУП МИА «Россия сегодня»https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/2026РИА Новости154.796internet-group@rian.ru7 495 645-6601ФГУП МИА «Россия сегодня»https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/Новостиru-RUhttps://ria.ru/docs/about/copyright.htmlhttps://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/РИА Новости154.796internet-group@rian.ru7 495 645-6601ФГУП МИА «Россия сегодня»https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/19201080true19201440truehttps://cdnn21.img.ria.ru/images/50032/20/500322055_67:0:600:400_1920x0_80_0_0_c037937aadad4268b0bb46e2c9fc0a09.jpg19201920trueРИА Новости154.796internet-group@rian.ru7 495 645-6601ФГУП МИА «Россия сегодня»https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/РИА Новости154.796internet-group@rian.ru7 495 645-6601ФГУП МИА «Россия сегодня»https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/общество, мурманская областьОбщество, Мурманская областьМУРМАНСК, 26 мар - РИА Новости. Отход ко сну около 23.00 и пробуждение около 6.00 является оптимальным режимом для тех, кто стремится похудеть и сохранить здоровье, поскольку именно в этот промежуток времени гормональная система работает правильно, рассказала РИА Новости врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова."Когда мы худеем, мы в первую очередь думаем о сокращении калорий и увеличении физических нагрузок, что правильно. Однако часто забываем про сон, который также играет важную роль в снижении веса", - пояснила Смирнова.Врач рассказала, как сериалы и соцсети по ночам влияют на сон2 марта, 01:33Она отметила, что для похудения нужен определенный уровень гормонов. Например, с 23.00 до 3.00 происходит нормализация кортизола - гормона стресса. При его повышенном уровне жир накапливается в районе живота и бедер, образуя так называемый "спасательный круг"."Если мы легли после полуночи, уровень гормона голода грелина будет высоким, а уровень гормона сытости – лептина – низким. Поэтому на следующий день мы будем хотеть есть прежде всего сладкое", - пояснила специалист.Кроме того, гормон роста и молодости - соматотропин - тоже вырабатывается с полуночи до часу ночи. Если дети не спят в это время, то они плохо растут, если бодрствуют взрослые - они быстрее стареют. Как рассказала врач, ночью организм очищается, оптимальное время "уборки" - с 23.00 до 6.00, когда происходит активное избавление от токсинов. Чем их больше в организме, тем больше жировой ткани, потому что именно жир забирает все токсины на себя.Потому при неработающей детоксикации и неправильном питании организму значительно сложнее похудеть, подытожила Смирнова.Врач рассказал, как полярная ночь влияет на сон3 февраля, 05:24