罗振宇学习手记38：昨晚听到张雪峰老师的消息，心里很难过。我今天一天出差，在北京深圳之间打了个飞的，在路上想着这件事，把心得分享给你。1. 太可惜了我和张雪峰老师有过几面之缘，太可惜了。昨晚在好几个群里，朋友们互相劝慰，要在乎身体，别太为工作奔忙。我们来这个世界，是来玩的，不是来比的，是来大闹一场的，不是来得第一名的。所以我们彼此都在招呼，要在乎身体啊，不要太为工作奔忙。2. 要锚点，不追极点我原来是一个大胖子的时候，非常讨厌跑步，讨厌跑步机上那种呼哧带喘、心肺功能拉到极限的状态。转折来自于一个健身教练的话，他突然给了我一个知识点，他说你这个岁数，你又不当运动员，你为什么要追求跑的速度呢？他给了我一个跑步心率公式，就是（220-自己的年龄）X70%。按照我的年龄，每天40分钟，在跑步机上跑步，心率保持在120上下浮动，坚持下去最好。这就是锚点，不是极点。3. 不要打乱自己的节奏作家村上春树每天跑步，他说过这么一个意思：不快不慢，不使劲儿，也不松懈，以一种均衡的节奏跑下去。不管别人怎么看，都不要打乱自己的节奏。五十岁之后，我开始认真对待自己的身体。戒烟、戒酒、戒熬夜、减肥、进健身房，有氧无氧交替，每天在公司群里俯卧撑打卡——这些都是过去两三年发生的事。4. 大自然的设计一个学哲学的朋友说，世界上最好的两个运动是游泳和爬山。游泳，是我们当海洋生物的那些老祖先传下来的；爬山拄拐，是我们当猿猴的老祖先传下来的。身体的设计，本来就是适应这两种运动的。这个运动方案科不科学我不知道，但背后的哲学值得琢磨：大自然给了我们这副身体，不是为了让我们赢得比赛的。赢，只是我们自己的一个小心思。大自然设定的是生老病死的恒长规律，设定的是一个均衡的锚点。人别追极点，越接近锚点，就越健康，越持久，越高兴。祝大家都好好的。2026.3.25 于深圳机场 文章原文