La madrugada de este sábado entra en vigor el cambio de hora en España con la llegada del horario de verano. En concreto, a las 2:00 serán las 3:00, por lo que se dormirá una hora menos en una noche que, año tras año, marca el inicio de los días más largos. Este cambio, sin embargo, no está exento de polémica, pues no son pocos los expertos que aseguran que estos ajustes horarios generan efectos negativos en el organismo, especialmente en el descanso y los ritmos circadianos de la población. Sobre este tema ha advertido precisamente la Dirección General de Tráfico (DGT) en su página web, donde señala que este cambio «puede provocar desajustes en nuestro organismo, como fatiga, sueño o distracciones, que pueden tener repercusión, lógicamente, en la seguridad vial». La DGT insiste en que los efectos no son puntuales, sino que pueden prolongarse. «Los tres o cuatro días siguientes al cambio horario las personas pueden presentar alguno de los síntomas descritos y ver afectadas sus capacidades para la conducción diaria», advierte. En este sentido, el organismo recomienda mantener hábitos estables, ya que «es importante seguir un horario más o menos estable de comidas y horas de sueño, siempre descansando las ocho horas recomendadas», además de cuidar la dieta y «evitar la cafeína» para no alterar más el cuerpo. El organismo también pone el foco en el riesgo de somnolencia al volante, uno de los factores más relacionados con los accidentes. Recuerda que la somnolencia puede provocar desde «incremento del tiempo de reacción» hasta «aparición de microsueños» o «menor concentración y más distracciones».