Manter a saúde intestinal é essencial para garantir bem-estar e qualidade de vida, já que o intestino desempenha funções importantes na digestão, fortalecimento do sistema imunológico e regulação do humor. Veja as melhores opções de alimentos para contribuir com a saúde intestinal.Como a saúde do intestino influencia o corpo e a mente?O sistema digestivo vem sendo conhecido como “segundo cérebro” pela sua influência direta nas emoções e no equilíbrio mental. Cerca de 70% do nosso sistema imunológico está localizado no intestino, que também produz neurotransmissores fundamentais para o humor.Quando há desequilíbrio na microbiota intestinal, podem surgir problemas metabólicos, autoimunes e alterações emocionais. Por isso, fortalecer o ambiente das bactérias benéficas do intestino é indispensável para a saúde geral.Que alimentos ajudam a melhorar a saúde intestinal?Alguns alimentos são especialmente conhecidos por promover o bem-estar da microbiota intestinal e podem ser facilmente adicionados à alimentação diária. Apostar nesses itens é uma forma eficaz de favorecer o funcionamento do trato digestivo.A seguir, conheça alimentos que oferecem benefícios comprovados para o intestino e veja como inseri-los à sua rotina:Fibras prebióticas: Encontradas em cebola, alho-poró, aspargo, aveia e maçãs, ajudam a alimentar bactérias benéficas.Alimentos fermentados: Iogurte natural, kefir, chucrute e miso fornecem probióticos ao organismo e melhoram a digestão.Vegetais verdes: Espinafre, couve e brócolis trazem fibras e compostos vantajosos para a microbiota.Gorduras saudáveis: Nozes, sementes e peixes como salmão são aliados contra inflamações intestinais.Leguminosas: Feijões, lentilhas e grão-de-bico têm proteínas e fibras essenciais ao intestino.Quais benefícios a saúde intestinal traz ao organismo?Cuidar do intestino reflete em melhor digestão, reduzindo desconfortos como inchaço, gases e constipação. Além disso, potencializa a absorção de nutrientes vitais.Um intestino equilibrado também fortalece a resposta imunológica, prevenindo infecções e inflamações. Estudos recentes relatam relações entre a saúde intestinal e melhorias no humor, como redução da ansiedade e da depressão.Como incluir esses alimentos para o intestino no dia a dia?Adotar hábitos saudáveis para o intestino pode ser simples e eficiente. Combinar alimentos ricos em fibras e probióticos nas refeições cotidianas é um caminho seguro para manter a flora intestinal equilibrada.Veja exemplos de pequenas mudanças que favorecem a saúde intestinal:Comece o dia com aveia, maçã e nozes no café da manhã.Inclua salada de folhas verdes com sementes e alimentos fermentados no almoço.Consuma peixe grelhado e leguminosas no jantar.Mantenha-se hidratado e pratique exercícios físicos regularmente.Reduza o consumo de açúcares refinados e alimentos ultraprocessados. @karinaalassal Compras no mercado com foco no intestino preso? Anota esses três itens que não podem faltar no carrinho: Kiwi: riquíssimo em fibras solúveis e enzimas que estimulam o trânsito intestinal. Escarola ou chicória: fontes de inulina, um tipo de fibra prebiótica que alimenta suas boas bactérias intestinais. Farelo de aveia: cheio de betaglucanas, ajuda a formar o bolo fecal e melhora o ritmo do intestino. Esses alimentos ajudam tanto na motilidade quanto na saúde da microbiota. E o melhor: são acessíveis e fáceis de incluir na rotina! Ah, e lembre sempre da hidratação! Já usa algum desses no seu dia a dia? #SaúdeIntestinal #Microbiota #Intestino #Nutrição #Disbiose #MicrobiotaSaudável #Sibo #Histamina #Suplementação ♬ som original – Karina Al Assal FAQ sobre saúde intestinalMuitas pessoas têm dúvidas comuns sobre a saúde do intestino, sua relação com outros sistemas do corpo e a importância dos alimentos. Entenda melhor como cuidar da sua saúde digestiva a partir das perguntas e respostas abaixo.Por que os prebióticos são importantes para o intestino? Eles alimentam as bactérias benéficas, promovendo o equilíbrio da microbiota.Os probióticos são indicados para todos? Em geral, sim, mas pessoas com algumas condições de saúde devem procurar orientação médica.Como identificar um intestino fora do equilíbrio? Sintomas como problemas digestivos, cansaço e mudanças de humor podem indicar desequilíbrio.São necessários suplementos para ter um intestino saudável? Normalmente, uma alimentação equilibrada já é suficiente, mas em alguns casos os suplementos podem ser úteis.O post Melhore sua saúde intestinal com esses alimentos fáceis de incluir no dia a dia apareceu primeiro em Terra Brasil Notícias.