Suplemen vitamin untuk mengurangi stres. (Foto: Freepik/jcomp)YOGYAKARTA - Kebanyakan orang mengonsumsi vitamin atau suplemen untuk meningkatkan kebugaran fisik. Di antaranya menunjang proses metabolisme, membantu memproduksi energi tubuh yang diolah dari makanan, dan membantu perkembangan kognitif yang lain. Namun, adakah suplemen vitamin untuk mengurangi stres? Kita simak pembahasannya di bawah ini.Tahukah Anda, jika konsumsi vitamin B juga berguna untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh serta mengurangi stres, bahkan gejala depresi? Nah, untuk selengkapnya, simak suplemen vitamin yang dapat meredakan dan mencegah stres di bawah ini.Suplemen Vitamin untuk Mengurangi StresDi bawah ini adalah suplemen vitamin yang dapat Anda konsumsi untuk redakan masalah burnout saat berada dalam masalah tertentu.ProbiotikBakteri probiotik dipercaya dapat membantu menjaga usus Anda tetap sehat dan juga baik untuk otak. Penelitian menunjukkan bahwa probiotik membantu menambah kesehatan mental dan fungsi kognitif. Anda bisa mengonsumsi suplemen probiotik secara teratur untuk meredakan perubahan suasana hati, mengurangi stres, dan kecemasan.Tanda-tanda umum seseorang kekurangan probiotik antara lain pencernaan yang buruk, gangguan kesehatan kulit, sakit perut, masalah tidur, dan kecemasan. Makanan kaya probiotik bisa kita dapatkan dalam bahan keju, yoghurt, kimchi, kefir.MagnesiumMeningkatkan asupan magnesium harian dipercaya dapat membantu Anda mengelola stres dengan lebih baik. Magnesium dikenal karena sifatnya yang mampu menenangkan sistem saraf, dan membantu meningkatkan kadar GABA yang memainkan peran sangat penting dalam mengatur suasana hati dan relaksasi di otak.Sehingga, mengonsumsi magnesium tidak hanya membantu mengurangi kecemasan, tapi juga akan membantu Anda merasa jauh lebih bahagia. Suplemen magnesium juga sangat berguna untuk mengendurkan otot yang tegang atau terlalu banyak beraktivitas.L-theanineSuplemen berikutnya yang dapat Anda konsumsi untuk mengurangi stres adalah L-theanine, asam amino yang ditemukan dalam teh hijau. Asam amino memberikan efek relaksasi yang berhubungan dengan penurun stres dan kecemasan, serta membantu memperbaiki kualitas tidur. Selain itu, L-theanine memiliki manfaat lain, antara lain meningkatkan fokus, memori, dan kemampuan verbal.MelatoninMelengkapi asupan vitamin dengan melatonin dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dan stres. Dengan konsumsi melatonin, tubuh Anda akan mendapatkan tidur yang dibutuhkan agar tetap bugar secara mental, mengatur ritme sirkadian, dan meredam perasaan negatif.Tanda-tanda umum seseorang kekurangan melatonin antara lain tekanan darah tinggi, gangguan tidur, kecemasan & depresi. Makanan tinggi melatonin bisa Anda dapatkan dari mish, ikan, telur, kacang-kacangan & goji berry.B-KompleksSuplemen vitamin B kompleks [tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), asam pantotenat (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), asam folat (B9) dan kobalamin (B12)] mungkin bukan obat yang diberikan untuk menangani masalah kesehatan mental.Namun, ada penelitian yang menyimpulkan bahwa vitamin B kompleks memiliki fungsi penting dalam mengurangi gejala kecemasan dan stres. Jika merasa cemas dan stres, Anda dapat mengatasinya dengan menambah asupan suplemen vitamin B.Semua contoh suplemen di atas adalah beberapa referensi yang dapat Anda catat. Namun, sebelum mengonsumsinya, Anda juga disarankan untuk melakukan konsultasi dengan ahli terlebih dahulu. Sebab, kebutuhan asupan vitamin seseorang bisa berbeda-beda, disesuaikan dengan kondisi tubuhnya.Demikianlah ulasan mengenai jenis suplemen vitamin untuk mengurangi stres. Semoga informasi ini bermanfaat! Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.