Cuidar da saúde das pernas vai muito além de exercícios ou cuidados estéticos. Segundo o cirurgião vascular Herik Oliveira, algumas vitaminas podem ter efeito direto sobre os vasos, prevenindo trombos, fortalecendo as paredes e melhorando a circulação. “Vitaminas específicas ajudam a manter a função vascular e a circulação eficiente, o que é essencial para a saúde das pernas”, afirma o especialista. Leia também Claudia Meireles Veja dicas valiosas para gestantes que sofrem com inchaço nas pernas Saúde Força! Entenda a importância do treino de pernas para idosos Saúde Por que o ferro é importante para tratar síndrome das pernas inquietas Vida & Estilo Pernas definidas: os 3 melhores exercícios para as coxas De acordo com o médico, entre os nutrientes essenciais, a vitamina B3, ou niacina, auxilia na dilatação dos vasos e no controle do colesterol ruim. A vitamina C se destaca por ser fonte de colágeno: “Ela mantém a elasticidade das paredes dos vasos e protege o endotélio, a camada interna que garante a circulação eficiente”, diz o médico.Clique aqui para seguir o canal do Metrópoles Vida&Estilo no WhatsAppA vitamina K é importante para a coagulação e previne a deposição de cálcio nas artérias, diminuindo o risco de placas e trombos. Já a vitamina B6, ou piridoxina, “ajuda a controlar a homocisteína, aminoácido que, quando elevado, aumenta a chance de formação de trombos, especialmente nos pequenos vasos”, acrescenta Herik.O horário de suplementar vitaminas interfere na forma que o organismo absorve cada umaRegeneração e prevenção de câimbras nas pernasA vitamina D contribui para a regeneração vascular e melhora a função dos vasos sanguíneos. A vitamina E , segundo o médico, atua como antioxidante, prevenindo a formação de placas de gordura e ajudando a reduzir câimbras nas pernas. Por fim, a vitamina B12 é essencial para a formação de hemácias, garantindo uma circulação adequada nos membros inferiores.Cãibras nas pernas são contrações musculares involuntárias e dolorosas“Manter o consumo equilibrado dessas vitaminas, seja por alimentação ou suplementação, é uma estratégia importante para prevenir complicações vasculares e manter a saúde das pernas”, conclui Herik Oliveira.8 imagensFechar modal.1 de 8O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatóriaGetty Images2 de 8Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociaisGetty Images3 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudávelGetty Images4 de 8Praticar atividade física é essencialGetty Images5 de 8 Ele permite que as pessoas vivam de forma mais equilibrada, saudável e felizGetty Images6 de 8O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sonoGetty Images7 de 8Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatóriasGetty Images8 de 8Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequadoGetty Images