《松弛养育：不控制的妈妈，不内耗的孩子》 限时特惠包邮 ￥29.5（原价￥59）你与孩子的关系极其特殊，原因有二。其一，你要对孩子负全责——从出生到成年，甚至成年之后，都是如此。其二，没有哪两个孩子是一模一样的。由于这两点，亲子关系就成了极难经营、极其揪心，也极其复杂的关系。要想让它存在和发展，家长们就得运用一整套特殊的技巧和工具来应对。今天推荐的这本《松弛养育：不控制的妈妈，不内耗的孩子》，是哥伦比亚大学临床心理学博士、美国正念心理学家、青少年问题研究专家沙法丽·萨巴瑞（之前我们曾推荐过她两部关于“觉醒式养育”的作品——《父母的觉醒》《家庭的觉醒》 ）觉醒系列的集大成之作。本书是父母们期待已久的觉醒式养育路线图，将沙法丽博士“觉醒式养育”的理念落实到了日常实操中。在书中，沙法丽博士将手把手教你如何找到养育问题的根源，如何疗愈自我，如何跟孩子建立真正亲密的亲子关系。而正如译者美同老师的评价，本书作为一本给大家的实践指南，从结构安排上就非常清晰：3大觉醒阶段、20个关键步骤、30多个实践案例和工具，一步步带领我们找到病因→疗愈自我→走近孩子，最终让你成为脱胎换骨的好父母，拥有真正亲密的亲子关系和幸福美好的家庭氛围。目前该书的版权已输入22个国家和地区，并在全世界范围内都广受好评，从专家到读者，都给出了热情洋溢的赞扬。全书为32开本，软壳平装，内页采用70g纯质胶版纸，排版简约，重点分明，正文字号较大，能提供舒适的阅读体验，推荐给0-18岁孩子父母，以及所有关心孩子的家长、老师。清理旧的观念：6大育儿陷阱你踩中过几个？在第一阶段，沙法丽博士主要是帮助我们清理一些旧的观念和想法，找到亲子问题的根源。她首先安抚我们，只要做了父母，你就会犯错。事实上，所有父母在育儿的过程中都犯过很严重的错误。接受自己在为人父母方面的无知，是一切的开始。你无须自责，也无须惭愧，只需要从这本书开始改变，学习做觉醒的父母。从①找到问题的焦点➡②打破幻想➡③停止控制➡④停止追逐快乐和成功➡⑤抛弃救世主情节➡⑥丢掉标签，在这一阶段，作者通过6大步骤，帮助我们避开了6个常见的“育儿陷阱”。作者在书中提出了很多颠覆性的观念，也揭示了很多问题的真相。比如：在第一步“找到问题的焦点”中，沙法丽博士告诉我们：养育之旅的主题是养育自己而非养育孩子。因此，父母要把焦点放在自己身上，努力成为更好的自己，而不是费尽心机改造孩子。如果我们不回过头来重新养育自己，就不会真正有能力去养育孩子。如果我们专注于设计和改造孩子的童年生活，我们开启的就是经理人模式，我们就成了工头和控制狂，成了孩子的老板。简单地说，我们是孩子生活中的梦魇。而这种视角提醒我们关注自身，用完全不同的方式来面对孩子。你不会再去控制孩子，而是想方设法与孩子增进感情。你不会再去说教，而是向孩子学习。你不会再去为孩子领路，而是允许孩子走自己的路。你不再是孩子的上司和老板，而是他们的伙伴。你的养育方式和对待孩子的态度都会焕然一新。作者一针见血地指出：“亲子冲突的根源，与其说是孩子，不如说是你和你的童年创伤。”孩子哭闹、发脾气、撒泼打滚，让我们崩溃的原因是因为这唤起了我们内心的伤痛和无助感。而如果你能承认，你对孩子有情绪主要是因为你过去的幻想和期待没能得到满足，那么你的第一步就走对了。一旦觉知到这一点，我们就能发现，问题其实出在我们自己身上。这时，我们就不会去责备或改造孩子了，我们就可以思考一些更具自我反思意味的问题了，例如：在第一阶段的这6个步骤，处处都充满了智慧和洞察力，读完真的醍醐灌顶！找到问题的焦点：亲子冲突的根源，与其说是孩子，不如说是你和你的童年创伤。打破幻想：我们的内在越是缺乏价值感，就越是会向外去寻求控制和完美。停止控制：你对孩子的爱，本质上是一种控制。停止追逐快乐和成功：与其追逐快乐和成功，不如关注当下和体验。抛弃救世主情结：我们应该把孩子培养成不再需要父母的人。丢掉标签：你给孩子贴的标签，塑造了孩子对自己的看法！建立新觉知：不重新养育自己，就不会真正有能力去养育孩子明白了问题的根源，沙法丽博士将带你回到你的童年，展开第二阶段自我疗愈之旅。你会重新认识：你是一个什么样的人，你如何变成此刻的样子，以及它如何深刻地影响了你的养育方式。这也是这本书的核心——因为一旦你明白自己如何变成当下的样子，你就可以自由地做出新的选择，并彻底改变你与孩子的关系。在第7步，你将有机会认识自己的两个“我”——内在小孩与我执假面，看清楚童年的经历是怎样塑造了现在的自己，以及我执是怎样取代了你的真我，去博取关爱、肯定与价值感的。第8步是非常有意思的一步——发现你的我执假面。你将有机会认清自己的我执假面到底是什么类型。要知道，发现和识别你的独特假面，是挣脱下意识的自动反应，提升掌控力、改善亲子关系的关键步骤。第9步：识别你的情绪爆发点，会告诉你，当你被孩子“点燃”时，其实是因为孩子的言行激发了你的“情绪爆发点”。而让一件事成为情绪爆发点的，并不是事情本身，而是你的解读和认知。一件事能否让我们爆炸，取决于我们心里装了什么，也就是我执假面。你的内心更像下面哪幅插图呢？你到底是水做的，还是可燃物做的，或者是破坏力更大的炸药做的？理解自己内心的化学性质非常有用，这样你就能有意识地采取措施来保护自己和他人不被你的情绪爆发所伤害。第10步和第11步，则通过很多具体的方法和案例，来帮助我们打破亲子沟通怪圈，并通过激活第3个我——智慧之我，来安抚自己的内在小孩，把自己重新养一遍，从而真正地疗愈自我。建立更加亲密的亲子关系：读懂孩子表面行为背后的真正需求通过第二阶段的自我疗愈之旅，我们大幅提升了我们跟孩子建立亲密关系的能力。第三阶段，着重介绍日常生活中如何实现与保持这种亲密的亲子关系。这一步包含了大量的工具包和方法论，将带领你去真正地认识你的孩子，做到——带着共情和理解去与孩子沟通，正确看待孩子成长过程中的各类错误，带着觉知去为孩子立规矩而不是惩罚孩子，以及用说“好”的方式去肯定和关注孩子的需要，等等。例如：孩子撒谎了，我该怎么办？不惩罚的话，可以怎么做？如何读懂孩子的表面行为背后的真正需求？等等这本书堪称模式爆破器、观念驱动机和心灵清醒剂。它质疑现状，动摇你的陈旧观念，暴露你的病症。它打破你对自己、对孩子、对生活的一切幻象，迫使你面对现实、敦促你觉醒，将一切消耗生命的旧模式悉数打破。除了上面的内容，书中随处可见很多颠覆性的观点：亲子冲突的本质：问题不在于孩子做出了怎样的行为，而在于孩子的行为让父母产生了怎样的感受。孩子只是在做自己，而父母所有的想法、感受和行为，都与内心深处的某些东西有关。关于爱与控制：我们越是渴望拥有完美的孩子和完美的生活，我们内在的价值缺失就越严重。我们的内在越是缺乏价值感，我们就越是会向外寻求控制和完美。爱绝不应该与控制相伴，可控制却恰恰是我们的许多养育行为的本质。关于快乐与成功：希望孩子快乐和成功，是养育最大的陷阱。生活中并不存在永无休止的快乐和永不打折的成功。相比教孩子追求这些无法实现的东西，教他们接受生活里各种不可避免的事情要重要得多。如果孩子接受“生活就是烦恼不断”，那么他们应对挫折的能力就会大大增强。觉醒式养育的目标：是把孩子养育成不再需要父母的人。要做到这一点，我们就得给他们空间来让他们全心投入自己的生活。我们得退到后面去，不再频繁发表意见，也不再把自己看作权威和正确的化身。我们得与孩子并肩同行，走自己的路线，而不是走在孩子前面，占据孩子的路线。书中充斥着洗刷心灵的话语，提醒我们放下育儿的执念，提醒我们接纳、欣赏，尊重孩子的天性，提醒我们活在当下去把自己重新养一遍，重拾育儿的松弛感。版式：Xman.以上内容包含广告 文章原文