Ilustrasi mencuci tangan (Pexels/Burst)JAKARTA - Beberapa waktu belakangan cuaca di Indonesia sangat tidak menentu. Kadang panas terik di siang hari, sesaat kemudian turun hujan deras.Cuaca yang tak menentu tersebut dapat mempengaruhi daya tahan tubuh, dan memicu berbagai penyakit seperti radang tenggorokan, flu, batuk, hingga badan meriang.Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh di tengah cuaca yang tak menentu. Berikut beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan untuk bantu tubuh tetap sehat saat menghadapi perubahan cuaca.1. Tidur yang cukup dan berkualitasDikutip dari Mayo Clinic, pada Sabtu, 4 Oktober 2025, tidur larut malam dapat membuat tubuh kehilangan waktu emas untuk memperbaiki sel dan memulihkan tenaga.Jika dilakukan berulang, kebiasaan tersebut akan membuat daya tahan tubuh menurun, hormon kacau, sehingga mudah terserang penyakit terutama di cuaca tak menentu. Dengan itu, sangat penting untuk tidur yang cukup minimal 7 jam sehari agar tubuh tetap sehat.2. Hidrasi tubuh dengan minum air yang cukupTubuh yang kekurangan cairan akan sangat mudah terserang penyakit, terutama di kondisi cuaca yang selalu berubah-ubah. Minumlah minimal 8 gelas air per hari, agar kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik.Hindari terlalu banyak konsumsi minuman manis atau soda, karena bisa menurunkan daya tahan tubuh. Lebih baik menambahkan teh herbal hangat atau air jahe yang bisa sekaligus menghangatkan tubuh saat hujan.3. Rutin cuci tangan dan jaga kebersihanRutin mencuci tangan dan menjaga kebersihan sangat penting, karena bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Ini membantu tubuh tak mudah terserang penyakit, terlebih ketika di musim hujan.Perlu diingat bahwa tangan yang kotor dapat memindahkan bakteri dan virus ke mata, hidung, mulut, atau makanan, yang kemudian bisa masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan penyakit.Dengan mencuci tangan, maka dapat mencegah penyebaran kuman penyebab penyakit diare, flu, dan keracunan makanan, serta melindungi diri sendiri dan orang lain dari infeksi.